秋分保健做24节气养生操

来源:生命时报 作者: 编辑: 林晓彦 发表时间:2014-09-24 13:04

  图1

秋分,是一年24个节气中的第16个节气,今年的秋分自9月23日起,至10月7日结束。秋分时节,降温较快,秋分这天昼夜时间相等,养生也应本着阴阳平衡的规律。秋分强身健体,可以常做以下“掩耳侧倾”式:“掩耳”是指用手捂住耳朵,倾听于内,体察体内气机的生化运行;“侧倾”是指脊柱的侧转,能够调节脊柱功能、伸展胁肋,起到调肝理肺的作用。

具体方法如下:1.正身盘坐,呼吸均匀,两掌带动两臂由体前慢慢抬至与肩相平,掌心相对(如图1);

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