为什么做不到早睡?这种体验如此美妙!
晚睡给人带来的不仅是休息不好、皮肤不好等问题,而是严重的沮丧感、挫折感,有时,甚至还有一种破罐子破摔的心态。你决定改变了吗
主播/羊城派记者 姜雪媛
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朋友莉莉告诉我,昨天晚上的早睡计划再次以失败告终:“我接连一周都是夜里一点多才睡。本来昨晚下定决心,无论如何也要十二点前入睡,结果又是一点多才上的床。”莉莉发来一个捂脸的表情。
“那为什么没早睡呢?”我追问。
“我做不到啊,我在追电视剧。快十二点的时候,我就命令自己只看十分钟,结果不知不觉中竟然看到一点半。你说我自制力是不是太差了啊?”
这个嘛,绝对是的!
不知不觉中,身边的晚睡族越来越多。曾在知乎上看到一个好玩的话题,“你有多久没在十二点前入睡了”。一个男生回答,大学毕业后就再也没在十二点前睡过,已经八年了。而点赞者不在少数。
前段时间还在朋友圈看到一句好玩的话,叫“别睡太晚,对手机不好”。乍一听,哑然失笑,不过的确,大多数晚睡的人,并不是在工作,而是在玩手机。大屏智能手机时代,睡眠成为一件很难保障的事,刷刷朋友圈、看看订阅号、追追剧,磨磨蹭蹭,上床就凌晨一两点了。
大家都知道早睡早起好处多,可还是有好多人每天都被自己的习惯性晚睡打败。尽管大脑已经下了睡觉指令,另一个自己却各种耍赖、百般不服从:就再玩一小会儿!我马上去睡了!总之,最终结果是——又熬夜了。
更有甚者已经改变了生物钟,养成晚睡的习惯,凌晨一点的时候正精神呢,完全没有睡意,结果第二天早晨,八个闹钟都叫不醒。如果不是有“上班”这件让人不得不起床的“要事”,简直会完全日夜颠倒吧!
图/视觉中国
我曾采访过一个作家,她不但自己开有公司,还在当地作协任职,每天坚持写作。我原以为她肯定忙到很晚,她却说每天晚上十点前会准时睡觉。
我非常惊讶,因为晚上十点,我的“夜生活”才刚开始。我问她,那么多事情能做完吗?她回答,能啊,早上起来早早做就是了,睡得早睡眠足,才会精力充沛啊。
我当时非常没出息地讲述了自己想早睡却总做不到的状态,作家说:一个人连自己几点睡觉都控制不了,还妄图控制人生?
而这,成为我执行早睡计划的契机。
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我觉得,晚睡给我带来的最显著的挫折不是休息不好、皮肤不好等问题,而是严重的沮丧感、挫折感,甚至无力感。有时,甚至还有一种破罐子破摔的心态。
图/视觉中国
讲真,大多数人晚睡,并不是有什么重要的工作等着做,而是在“娱乐”,比如看电影、追剧、玩游戏等等。而不能早睡,无非自控能力差,意志力薄弱。
采访完那个作家后,我有意识地调整睡眠时间,现在已经基本能够做到十一点半前入眠。这样早上起床时,我能保证睡七个小时左右。
做到这一点,我最大的心得体会是,睡眠得到保证后,整个人精神状态好了很多,工作效率也有所提高,此外就是,因为自律带来的心满意足感。
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好消息是,当你尝试过两周早睡,体验到它带来的美妙,那么,你会非常珍惜早睡这一好习惯,会想办法守护你的睡眠,因为它真的很美好。
请记住,控制得了几点入睡几点起床,你才有可能进一步控制自己的人生。
来源|有书(ID:youshucc),作者:李清浅(ID:wliqingqian),微博:@清浅李
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