职场妈妈如何做到“背奶”回家？这里找答案

职场妈妈如何做到“背奶”回家？这里找答案

文/图 金羊网记者余燕红 通讯员白恬

产假一过，职场新妈妈又要继续奔赴工作岗位了。为此，她们每天下班时，把奶背回家，放入冰箱，准备明天上班的时候宝宝喝，从而完成一个背奶过程。要成为一个合格的“背奶”妈妈，广州医科大学附属第三医院妇产科副教授、副主任医师钟柳英给支招。

“背奶族”不容易

王小姐每天上班会带两个包，背奶包里装着挤奶的各种“装备”：两块蓝冰、一个吸奶器、3个奶瓶……两块蓝冰有一斤多，上下班拿着非常累。

相对于背奶的工作，更痛苦的是吸奶的地方。她说：“单位没有母婴室，每天只能到洗手间去挤奶，每天三次的挤奶，并非想象中那么简单，撩起衣服等着奶水流出来就行。实际上，由于挤奶受到心理和环境因素的干扰很大，每次的挤奶都像是打仗一般，没有20分钟至半小时是无法完成的。”

对于职场妈妈，要更好地做个“背奶族”，需掌握以下这些基本知识——

●挤奶和吸奶

吸奶器是对于职场妈妈们最必不可少的用品之一。钟柳英也是生了两个孩子的妈妈，她的背奶经验是：“除非你实在找不到插座，否则该考虑买一个高质量的电动吸奶器。这种吸奶器不仅接近婴儿的自然吮吸方式，还可以同时挤两边，节省时间。有的电动吸奶器也可以手动使用。”

吸乳时手掌要托住乳房和吸乳罩，保持其密封；注意避免过度压迫乳导管，影响乳汁流出。每次每侧吸乳15分钟，“吸乳后一定要检查两侧乳房是否还有硬块，如若有，该继续将该侧乳房吸空。”钟柳英说，“这点很重要。”如果在挤奶的过程中感觉到乳头疼痛，注意调节吸奶器的压力，以舒适即可。每次挤完奶后挤少许乳汁或羊脂膏涂抹在乳头上，减少乳头皲裂的发生。

职场妈妈尽量在办公室找个舒适的环境挤奶。最好能做到一天三次，上午下午各一次15分钟，中午一次30分钟；如果时间不允许，则可以中午下午各一次30分钟。对于全职妈妈就不一样了，白天每3小时吸一次，夜间（23时-5时）保证至少1次，每天挤奶8次以上。一侧乳房挤15-20分钟换另一侧。

背奶族妈妈在公司里挤的奶，可以根据宝宝的食量分成几小份，标注好采集日期和时间，并马上放入冰箱或冰包冷藏。

●母乳的保存

为了避免污染，首选一次性母乳储存袋或奶瓶，以每次喂养的量分装，早产儿不超过30毫升，冷冻乳汁不能超过容器体积的3/4，每次挤出的乳汁要单独收集，不要混装。保证每一包奶在储存前都标注了采集日期和时间。

根据国际母乳会的研究成果，母乳可以冷藏和冷冻保存，两种保存方式有不同——

冰箱保藏：挤出来的母乳在0-4℃的条件下可保存8天。需要特别注意的是，如果冰箱的冷藏温度不能保证稳定在这一范围，则最好控制在24小时之内，在炎热的夏天更应如此。

冰箱冷冻：母乳的冷冻保藏时间与冷冻箱的状况密切相关，对于单独隔离开来的温度在0℃以下的冷冻室，如果经常需要开关门拿取物品，保质期不可超过3—4个月；如果是深度冷冻室，即温度长期保持在-15℃-18℃以下，且不经常开关门的情况下，保质期可达六个月甚至更长。

钟柳英提醒，条件下的母乳保持时间不一样。新吸出的母乳，室温25-37℃，置于密闭容器中，可保存4小时；保温包，-15℃-4℃，可保存24小时；冰箱冷藏格2-4℃，可保存4天，冷冻柜-18℃，可存放3个月；独立冷冻柜-20℃可存放6个月。切记，不要将母乳存放在近冰箱门柜内，因为那里温度不稳定。

●母乳的使用

使用母乳时，按照采集时间的先后顺序，按次使用。由于挤出的母乳会出现脂肪分离，使用前轻微摇晃，使脂肪混合均匀。母乳的加热，宝妈宝爸要知道：

冷藏奶：流动温水温热或温奶器温热。

冷冻奶：最好提前从冷冻室里取出放在冷藏室里解冻，或流动冷水里解冻，逐渐增温至合适喂养温度，解冻后按冷藏奶温热即可。

要提醒的是，温热后的余奶是不能反复加热或重新放入冰箱冷冻的，只能弃用。

要坚持多久呢？

既要上班，又要哺乳，故很多妈妈会问“这样的日子要坚持多久”？钟柳英称，母乳是0-6个月婴儿的最佳食品，在此期间，婴儿可以从母乳中获取身体所需的全部营养物质及水分，因此，无论是在炎热的夏天还是在寒冷干燥的冬天，都不需要额外补充水分，如果给婴儿喂食其他饮料或水，就会降低婴儿对母乳的需求，减少对母乳的摄入。

她表示，6个月后的宝宝就可以选择添加辅食，婴儿6个月后，应及时添加泥糊状食品，但由于母乳喂养可以帮助新生儿胃肠道正常菌群的建立，建议继续母乳喂养至24个月以上。