周日广马最低温或为10℃ 建议运动员做足热身及时补水

金羊网讯 2019广州马拉松赛（以下简称“广马”）12月8日鸣枪开跑。届时，将有约3万名选手以奔跑的方式来感受广州之美。近期，冷空气频频造访。那么，广马期间广州天气又将如何？

12月3日，广州市气象台首席预报员高美谭在接受羊城晚报记者采访时表示，7日-8日，预计广州天气以晴间多云为主。其中，7日夜间广州最低温或跌至10℃，东北风2级；8日广马开跑期间（7：30-13：00）气温为10℃-20℃，东北风1-2级，相对湿度40%-60%。

有数据显示，最适宜跑马拉松的气候条件是气温5℃-15℃，相对湿度50%-60%，风速2～5米/秒。因此高美谭认为，今年广马天气非常适合跑步运动。

值得一提的是，由于8日早上广州气温较低，而在低温天气下，运动员的肌肉会发僵、弹性差，膝关节和踝关节的灵活性也会大大降低，赛前热身运动若做不到位会容易受伤，所以赛前热身运动必须做到位，脚踝、关节、肌肉、心肺完全活动开，身体暖热到即将出汗为止。比赛时应穿戴轻便、能吸汗、速干的衣物；运动后要及时用干毛巾擦身，并更换衣物。

饮食方面，可在赛前2小时食用一些像白粥、馒头、面条等易消化的食物。此外，由于天气干燥，建议运动员及时补水。

（张爱丽）