立冬养生，“膏”朋满座！养生膏方要这样吃！

文／羊城晚报全媒体记者 林清清 实习记者 李璐敏 通讯员 查冠琳

图／李璐敏

明日（11月7日）立冬，抓紧养生！中医膏方调补是具中国传统特色的冬令养生方式，一年一度的岭南膏方节也在此时如约而至。

　　　　

１１月６日，由广东省中医药学会、岭南膏方联盟主办，广东省中医院（广州中医药大学第二附属医院）（以下简称省中医）承办的“２０２１年岭南膏方节”在省中医开启。今年是第１２届岭南膏方节，适逢广东省中医院建院８８周年，膏方节现场开展了名医义诊、体质辨识、养生咨询、膏方体验等活动，吸引众多市民共赴“膏方盛宴”。

广东省中医药局副局长柯忠现场致辞时表示，中医药在岭南地区具有浓厚的群众基础。作为岭南地区第一家中医医院，省中医杨志敏教授与团队研发出１５款协定膏方，启动岭南膏方节，培育的膏方养生文化已在岭南地区蔚然成风，为推动广东省中医药文化的繁荣作出积极贡献。

　　　　

“膏”枕无忧：秋冬要进补，重在调平衡

传统养生认为，冬令养精蓄锐，使肾精充沛，则来年体质增强，故民间常言“冬令进补，来年打虎”。

古有谚语：“三九补一冬，来年无病痛。”冬季阴气极盛，阳气潜藏，此时养精蓄锐，为来春生机勃发作准备，来年方能身体健康。

广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏介绍，膏方是中药复方基本剂型之一，浓缩了贵细、本草、胶类、糖类的精华，有强体质、调五脏、抗疲劳、增免疫、延衰老、美容颜等功效。膏方作为古老的中医调补方式，在百花争鸣的现代养生潮流中备受青睐。

　　　　

为何膏方到了冬季特别受青睐？杨志敏解释，其实四季皆可用膏方调养，但以冬季为最佳，尤其冬至前后是关键的调补时间，体现中医“冬藏”之意，对下一年的身体状况有重要影响。而且相比一般的“冬季进补”，膏方实际上更多的是“删多余、补不足”，调整体质达到平和状态，是更科学的秋冬进补。

膏方养生：个性化定制，长期随访调整

“我已经连续服膏１０多年，感觉自己的生命状态都改变了！”膏方节现场，一位“膏粉”周女士说。

据了解，目前“膏粉”多为１８至４５岁之间城市人群，尤以女性占多数。这个人群因长期面临各种压力，以免进入亚健康状态，需更重视科学调适。膏方体积小而疗效稳定持久，便于携带、贮藏，服用时口感好且人体易吸收，因此已成为该人群调治疾病的优良手段。杨志敏教授团队不仅建立了膏方后台数据系统，还长期随访膏方养生的效果。

前来参加膏方节的市民，从体质辨识到定制个性化膏方，都能一步到位。同时，各膏方联盟单位利用互联网，让广大群众都可享受到“制作、配送”一条龙服务，轻轻松松在家等膏吃。

“膏方是针对个体状况、体质状态而制定的，必须在医生指导下选择服用。膏方主要有增强体质、防病治病、补虚扶弱等功效，小孩、妇女、上班族等都可以根据自身体质服用膏方对症调理。因为像温阳作用的膏方就不适合阴虚湿热体质的人。”广东省中医院治未病中心主任医师陈润东向羊城晚报记者介绍，平时较常用的岭南特色协定膏方主要有：调肝健脾膏、健脾养胃膏、舒心安神膏、健脑颐神膏、培元宁神膏。

　　　　

15种岭南特色协定膏方，你适合哪种？

1．调肝健脾膏

【适用人群】适用于气郁体质、气虚体质人群，尤其适用于肝郁脾虚而见情绪不舒、焦虑、少气乏力、胸闷等症者。

【不适用人群】肝火旺盛者慎用。

2．更年滋养膏

【适用人群】适用于阴虚体质者，尤其适用于更年期男女肝肾亏虚出现腰酸、潮热、多汗等症状者。

【不适用人群】湿热体质、痰湿体质之人慎用。

3．固阳葆真膏

【适用人群】适用于阳虚体质、气虚体质人群，尤其适用于中焦虚寒、肝肾不足而见畏冷、疲倦、食寒则泻或虚寒便秘等症者。

【不适用人群】湿热体质人群，阴虚体质者慎用。

4．健脾养胃膏

【适用人群】适用于气虚体质人群，尤其适用于脾胃虚弱而见消化不良、脘腹痛、体瘦之人。

【不适用人群】湿热体质人群慎用。

5．清脂化瘀膏

【适用人群】适用于痰湿体质人群，尤其适用于形体肥胖、头晕头胀、食滞痰多、血脂或尿酸偏高者。

【不适用人群】阳虚体质之人慎用。

6．舒心安神膏

【适用人群】阳虚体质、气郁体质人群，尤其适用于心脾亏虚所致失眠、注意力不能集中、情绪低落、紧张心悸者。

【不适用人群】湿热体质人群慎用。

7．温经养血膏

【适用人群】阳虚体质、气虚体质人群，尤其适用于女性气血亏虚、痛经、四肢不温者、经行头痛。

【不适用人群】湿热体质人群慎用。

8．益精固肾膏

【适用人群】阳虚体质人群，尤其适用于男性肾精不足而见腰酸、膝软或阳痿早泻等症者。

【不适用人群】湿热体质、痰湿体质人群慎用。

9．益气固表膏

【适用人群】气虚体质、阳虚体质人群，尤其适用于表气不固、自汗出者。

【不适用人群】湿热体质人群慎用。

１０．玉颜固发膏

【适用人群】气虚体质、阳虚体质、阴虚体质人群，尤其适用于气血亏虚所致脱发、头发早白、面色不华、月经量少者。

【不适用人群】湿热体质人群慎用。

11．养肺化痰膏

【适用人群】适用于感冒后期慢性咳嗽、慢性支气管炎、气支管哮喘稳定期等人群，多见咳嗽、咳喘、多痰、气短等肺脾气虚之人。

【不适用人群】湿热体质人群慎用。

12．健脑颐神膏

【适用人群】适用于职场高压、长期精神疲惫、老年性健忘等人群，多见头目不清、眠差、疲劳等症状者。

【不适用人群】湿热体质人群慎用。

13．益气润肠膏

【适用人群】适用于津液亏虚、气血不足所致的大便偏干不畅，排便困难等症状者。

【不适用人群】湿热体质、痰湿体质人群慎用。

14．培元宁神膏

【适用人群】气虚体质、阴虚体质人群，尤其适用于长期透支疲劳、免疫力低下、睡眠质量不佳等营卫不和之症。

【不适用人群】湿热体质人群。

15．固本益元膏

【适用人群】气虚体质人群。尤其适用于精神不振、腰酸背痛、病后虚弱等症者。

【不适用人群】湿热体质人群。（