春节假期远离胃肠疾患，专家教你三招

文/羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 田乃伟
图/视觉中国

春节假期，亲朋好友欢聚一堂，山珍海味，美味佳肴肯定是少不了的。然而，这个时候也正是消化道疾病高发的时节。每年的春节假期，因消化道疾病而到急诊就诊的人数会比平日明显增多，常见的疾病包括：急性胃肠炎，急性胰腺炎，急性胆囊炎，酒精中毒，消化道出血等。

导致消化道疾病高发的原因

武警广东省总队医院内一科消化内分泌专业杨莉医生表示，导致消化道疾病高发的原因，不外乎以下几个因素——

饮食因素：春节假期，亲朋好友聚会，进餐无节制，进食次数增多，进食量增大，特别是高盐、高糖、高脂类食物摄入过多。烟酒过度，熬夜等，都会导致胃肠道持续处于疲劳状态，身体抵抗力下降。这个时候就极易引发胃肠道疾患。

气候因素：乍暖还寒，早晚温差大，一旦受凉，容易引发胃肠道疾病。另外，气温回暖，细菌繁殖活跃，容易导致食物腐败变质，不洁饮食会引起急性胃肠炎。

情绪因素：气候无常，会扰乱人们的生理功能，影响人的情绪，情绪波动对胃肠道以及肝胆都是不利的因素。

应对胃肠道不适有方法

1、连续数日的油腻饮食，容易加重胃肠道负担，可以吃点山楂消食。

2、海鲜是大餐中的标配，大部分海鲜性寒，容易上胃肠道气机，烹饪时可以加些生姜、紫苏，中和海鲜的寒凉之性，同时可以健胃消食，减少胃肠道不适的发生。

3、饮酒前可先喝一杯牛奶，一方面可以延缓酒精的吸收，另一方面可以保护胃粘膜，减少酒精对胃壁的直接刺激。

4、出现急性胃肠炎，腹痛、腹泻症状时，切忌继续进食大鱼大肉，饮食当以轻粥小菜为主，必要时可以服用保济丸、四磨汤、益生菌调节胃肠功能。若舌苔厚腻者，加用藿香正气丸化湿和胃。

预防胃肠道疾病出三招

一、管住嘴：一日三餐，宜定时定量。建议进餐时吃七分饱。日常可适当摄入含纤维较多的粗粮或新鲜瓜果蔬菜。有溃疡病史患者要控制酒精摄入，有胆囊炎患者避免摄入高脂食物。切记：脾胃者，三分治，七分养，少吃多餐是妙法。

二、守住心：情绪因素能治病，春季尤其要做好自我心理调适，控制情绪，保持平和心态。

三、迈开腿：适当运动，提高身体抵抗力。春季万物复苏，茶余饭后之余，到户外适当活动，促进血液循环，对胃肠道也是一种有益的锻炼。