微胖的人大多虚胖，中医教你边补边瘦 250W+粉丝大V给你支招

文/巨跋

作为三甲医院的减重专科医生，固生堂特聘专家邱超平医生每天都会接触到很多有减重需求的人。

减重最积极的，永远是那些并不是特别胖的人。邱医生说，很多人通过一段时间的中医调整，这些人大多能获得很好的形体，肉变得结实了，形体线条也更美，身体也更健康了。

虚胖的人容易出现疲倦

微胖分两种，一种是结实型；这部分人虽然体重偏重，但实际上线条感很好，形体比较美观。

另一种就是虚胖型，体重不是很重，但是整个人感觉很虚浮，肉松松的，全身上下没有线条感，容易疲倦，稍微动一下就出汗等。

虚要补，胖要减，补虚减肥双管齐下

虚胖的虚，大多数是脾虚气虚，邱医生建议用健脾补气的方法，来改善容易疲倦全身绵软的状态，对此邱医生在临床上常用黄芪四神汤：黄芪15-20克、莲子10-15克、茯苓15-30克、芡实10-15克、山药10-15克；怕冷者加杜仲10-15克。

黄芪补中益气，提升人体的能量，同时还能消除水肿。莲子和芡实都可以健脾补肾祛湿，是非常好的食疗材料。虚胖的人往往肌肉不足，脂肪太多，适当使用山药，可以增加肌肉，改善体型；茯苓功效有健脾、祛湿、宁心；如果平时全身比较怕冷，可以适当加入杜仲，温补肾阳，有助于脂肪的运化和消除。

虚胖者大多饮食过于精细

很多人出现虚胖的原因，通常是因为饮食太过精细，比如吃大量的白米白面或是面包蛋糕等等。这些食物能够快速提供能量，但是却缺乏足够的纤维素和蛋白质。

因为蛋白质是肌肉生长的基本营养，缺乏蛋白质的人，即使运动也无法减肥。少吃白米白面、加工食品，多吃粗粮、瘦肉、鱼虾等，是虚胖人必须要做的饮食调整。

另外，虚胖的人要少喝汤，各种汤料经过长时间炖煮以后，食材里的脂肪全部游离到汤里面，导致汤里面通常脂肪含量过高。

名医简介

邱超平

中医减肥专科医师。今日头条250W+粉丝健康减肥科普大V、世界中医药学会联合会舌象研究专业委员会理事、广东省保健协会肠道保健分会常务委员、基础代谢减肥法独创者。

出诊地点：固生堂广州五山分院

出诊时间：周四、周日上午，周六下午