9月20日是第34个“全国爱牙日”。统计显示，我国90%以上的成年人有不同程度的牙周病，66％的儿童患有龋齿，这两种疾病是危害我国居民口腔健康的最常见疾病。想要保持口腔健康，良好的刷牙和健康的饮食习惯是基础。不好好护牙会有什么后果呢，一起来看看下面这位小伙的经历。
在淄博市市立医院口腔科，医生正在接诊一名患有“可乐牙”的患者。所谓“可乐牙”，是指长期饮用碳酸饮料，牙齿表面被酸蚀、软化而形成的蛀牙。
患者 韩先生：十来年前开始喝可乐，一天大概有两三罐，最近这几年出现，上面的牙喝凉的喝热的时候开始疼。
山东省淄博市市立医院口腔科主任、副主任医师 李春颖：他主要的症状就是吃饭的时候不能吃饭了，刷牙的时候也很疼，牙上全是龋洞，甚至疼得厉害的时候睡不着觉。
这样的案例不止一个，今年5月，湖南长沙23岁的小肖也因为常年喝可乐，门牙发生了腐坏甚至脱落。
喝完碳酸饮料半小时后再刷牙
医生介绍，碳酸饮料中的碳酸、磷酸成分，容易与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解。继而出现牙体缺损、牙髓暴露。医生建议应减少碳酸饮料的摄入，饮用后应及时漱口，但不建议喝完马上刷牙。
北京安贞医院口腔科主任 刘林：喝完碳酸饮料以后，牙齿表面有部分的脱矿，这时候不建议你马上刷牙，可以喝一些白开水或稀释、中和表面的酸性物质。大概过半小时左右，我们再刷牙。
刷牙的正确姿势：遵守“三三”原则
专家介绍，刷牙讲究“三三”原则，推荐使用巴氏刷牙法，刷干净牙齿的颊侧、舌侧、颌面，一日三餐餐后建议刷牙，每次刷牙3分钟。
北京安贞医院口腔科主任 刘林：选择小头的软毛牙刷，我们将牙刷的刷毛与牙长轴成45度，放于牙齿与牙龈的交界处，然后水平颤动，小幅度地颤动，垂直方向刷牙。刷完颊面以后，前牙区我们把牙刷可以竖直起来，避免大幅度横着来刷牙，这个容易造成比较脆弱的牙颈部组织的损伤。
吃东西老塞牙 可能是牙齿在发求救信号
专家表示，如果牙齿出现敏感、冷热刺激疼，刷牙出血等情况，说明牙齿出问题了，应及时就诊。
北京安贞医院口腔科主任 刘林：有的人说吃东西老塞牙，这也是一个重要的信号，这个常常提示我们有牙龈的退缩等情况，长期的食物嵌塞，可以引起周围的牙齿的龋坏，以及牙龈、牙周的这种病变，要及时处理。
提倡选择牙线辅助清洁牙间隙
专家还提倡选择牙线辅助清洁牙间隙。可以根据个人情况，选择电动牙刷、冲牙器等辅助清洁工具，但要选择适合自己的频率，避免牙龈受伤。
北京口腔医院口腔预防科主任 刘敏：日常情况下我们不建议大家使用漱口水，因为刷牙、用牙线就足以保持正常的口腔卫生。
专家还建议，每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洗牙一次。
“奇形怪状”的牙齿有哪些危害？
“口腔健康 全身健康”，这些护牙健齿小知识，赶紧学起来！如今，牙结石、龋齿、牙周病等成了很多人生活中的困扰，一些“奇奇怪怪”的牙齿表示TA们“有话要说”↓↓↓
不同年龄段孩子的口腔保健措施是什么？
胎儿期 建议父母此时开始制订孩子未来的口腔保健计划。
婴儿期（0-1岁） 清除菌斑应从第一颗乳牙萌出开始，早期的清洁工作要靠家长来完成。即父母在手指上缠上湿润的纱布，轻轻清洁孩子牙齿和按摩牙龈。需说明的是，选择一个软毛且适合孩子的牙刷，经湿润后使用也是可以的。不要使用牙膏，因为牙膏的泡沫会引起孩子反感，还存在吞咽氟化物的可能。建议孩子第一次口腔检查时间，是在大约第一颗牙齿萌出时或最迟在孩子满1岁之前。
幼儿期（1-3岁） 如果孩子此前没刷过牙，则提倡此时开始刷牙，以祛除菌斑。在孩子3岁左右，才可以使用儿童含氟牙膏。每次刷牙可用小豌豆大小的牙膏。单靠孩子自己是不能清除菌斑的，刷牙主要还是靠父母来完成。
学龄前期（3-6岁） 这一时期的孩子正处于刷牙能力显著提高的阶段，但父母仍然要必须继续帮孩子刷牙。虽然这个年龄的孩子有能力能咳出、吐出牙膏，但仍要注意氟化物的吞咽问题。每次刷牙用豌豆大小的儿童含氟牙膏就足够了。此外，建议使用牙线来清洁牙齿之间的接触区域。
学龄期（6-12岁） 这一时期的孩子有较强的责任心，大多能自己进行口腔保健，但父母仍需参与。不过，父母的职能应该由帮助清洁转变为积极监督。在这一阶段的前半期，大多数孩子能够自己刷牙和使用牙线，父母需要定期仔细检查孩子的牙齿是否清洁干净。这一时期的孩子有很好的咳出、吐出能力，不必担心吞咽氟化物这一问题，所以使用含氟牙膏也是必需的。此外，建议增加刷牙和使用牙线的频率。
青少年期（12-18岁） 不良的饮食习惯和青春期激素的改变增加了青少年患龋和牙龈炎症的危险。因此，对于家长继续帮助和指导青少年顺利度过这段特殊时期是非常重要的。家长要继续加强对孩子口腔卫生保健的指导。增强青少年关于口腔知识的了解，将有助于激发他们养成良好的口腔卫生习惯。
爱牙护齿无小事，关注口腔健康，从今天开始，从现在做起。
来源 | 羊城晚报·羊城派综合央视新闻、无锡市儿童医院公众号等
责编 | 李各力