近日，江苏59岁的赵女士被诊断患上抑郁症。
原来，赵女士的女儿今年30多岁，婚姻问题一直没解决。赵女士在家中经常和女儿发生争吵、冷战，久而久之，她的情绪变得十分低落，自卑又自责，终日以泪洗面。
赵女士觉得周围人都在嘲笑她，终日以泪洗面：“感觉低人一等，活得不如（别）人”。
直到家人将赵女士送到医院就诊时，才发现赵女士已经患上了抑郁症。医生针对病情制定了专业的治疗方案，目前，赵女士的病情已逐渐好转。
对此，网友们也在评论区留言“放过女儿，放过自己”“活在自己的快乐里，不要活在别人的眼光里”。
缓解抑郁症的五种方法
如果你患有抑郁症，最好寻求专业心理医生的帮助。如果想要治疗效果事半功倍的话，你也可以做一些事情来帮助自己。
以下的五件事情，可以让你的心情变得更好。它们可能看起来很简单，但却对病情的改善有很大的帮助。
1.锻炼
可以每天快走15至30分钟，或者跳舞、拉伸、做瑜伽、进行球类运动等。患有抑郁症的人可能不太愿意活动，但无论如何，试着让自己动起来。如果需要有人激励自己，可以邀请朋友和你一起锻炼。开始任何一项运动都有助于改善你的情绪，因此请一定坚持下去。
2.吃健康优质的食物，喝足量的水
有的抑郁症患者不太喜欢吃东西，有的却可能暴饮暴食。然而，吃的食物会影响人的情绪和精力，因此对于抑郁症患者，更需要确保吃得健康。和大多数人一样，健康的饮食需要摄入足量的水果、蔬菜和全谷物。少吃简单碳水化合物和额外添加糖的食物，如垃圾食品或甜点。并且，不要太久不吃东西，即使感觉不饿，也要吃一些清淡健康的东西。同时也不要忘记给身体补充足够的水分，尽可能避免含糖和含咖啡因的饮料。
3.主动寻找生活的乐趣
抑郁症也许会影响你的创造力和对周围事物的兴趣，但你也可以主动尝试一些帮助自己感到有活力与创造力的事情。绘画、涂鸦、缝纫、烹饪、跳舞或作曲，以及与朋友聊天、与宠物玩耍，甚至看一部有趣的电影。只要是做一些让自己享受的事情，无论事情大小，都有助于缓解抑郁症状。
4.不要纠结于某个问题
抑郁症会导致人们更多地抱怨、责备和纠结问题，并使你一直对问题耿耿于怀。可以与信任并关心你的人表达个人的想法和感受，但不要让问题成为你们话题的全部。多谈论一些积极的事情，试着把消极想法转变为乐观的态度，这可以帮助你的情绪变得更加积极稳定。
5.多留意生活中积极的事
抑郁症会影响一个人对生活的看法，认为生活中的事情都是令人沮丧、消极和绝望的。要努力改变自己的观点，把每天留意3件令人开心的事情作为目标。你越注意到什么是积极乐观的，就越会下意识去留意更多美好的事物。
如果你正患有抑郁症，虽然处于困难时期，但要知道自己并不孤单，还有许多办法可以帮助自己渡过难关。抑郁症是需要时间来治愈的，所以尽力给自己多点耐心和鼓励吧！
来源 | 羊城晚报•羊城派综合荔枝新闻、澎湃新闻、网友评论等
责编 | 郑宗敏