羊城晚报全媒体记者 蒋隽 秦小杰
书包，是同学们形影不离的小伙伴,但这个伙伴越来越重，可能成为孩子的负担。12月5日，广州市海珠区实验小学（以下简称“海实”）四年级的4名同学收到了“书包超重整改建议书”。据悉，这是该校实行“书包瘦身”计划两周来，第一次发出整改建议书，后续学校和家长将合作监督整改。
案例
海实学生书包超重需整改
12月5日，海实行政老师抽检了四年级1班全体同学的书包，发现4名同学的书包超重，其中3个书包重达10斤。于是，4名书包的小主人收到了“书包超重整改建议书”。建议书上标注了书包超重的原因，包括书包自重过重、装了与学习无关的物品等。4名学生接过“整改书”，表示将好好清理书包，不让书包成为自己的“小负担”。
海实校长陈健介绍，学校教育倡导孩子们自己的事情自己做，但上学和放学时却总是发现，不少家长爱帮孩子背书包，家长的理由是书包太重了。
美国脊柱学会(American Chiropractic Association)研究分析认为，书包重量不应超过背包者体重的10%。背包过重可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳，容易引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲，如果书包重量是背包者体重的10%-15%，给身体造成的损害将成倍增加。
为此，海实决定发起“书包瘦身”行动。
行动开始前，老师们首先做了调研，在6个年级分别抽查了一个班的书包重量，发现每个班都有五成以上学生的书包重量超过该学生体重的10%。“一年级某班1名女生书包重量达11斤，16名学生的书包重量在8斤至10斤之间。六年级某班学生的书包平均重量是12斤，12名学生的书包达14斤。”海实副校长张琳介绍。根据国家卫健委发布的“中国青少年身高体重标准表”，7岁孩子的标准体重是48斤、12岁标准体重是85斤。也就是说，大多数孩子的书包重量远远超过了体重的10%。
11月22日，海实向全体师生、家长发出倡议，严格控制学生书包总重量，建议把书包重量控制在学生体重的10%以下。具体要求为：一二年级学生书包重量控制在5斤以下；三四年级7斤以下；五六年级9斤以下。同时，为了不让“书包瘦身”计划成为一纸空文，近两周来，海实对各年级各班级学生的书包进行随机抽查，给书包超重的学生发出整改建议书。
如何让书包不超重？海实要求孩子们每天按课程表整理书包，只带必需的课本、练习本、文具以及水杯（不装水）等用品。
有的孩子怕老师临时调课所以带上所有书本。对此，学校要求老师不得以任何形式侵占学生课余时间；教师严格按照课程表上课，原则上不随意调课，若调课必须提前一天通知学生和家长，并结合次日课程为学生做好学习用品携带指导。
延伸
随机调查：有初中生的书包重达20斤
中小学生的书包究竟有多重？近日，羊城晚报记者带着电子秤来到学校门口，对广州市天河区骏景小学、泰安小学等多所小学以及广州市天河区骏景中学等中学的学生书包进行随机称重调查。
记者现场共为35名学生的书包进行了称重，其中小学阶段每个年级随机选取3至4名学生，中学阶段每个年级随机选取5至6名学生。结果显示，小学生的书包最重达6.1公斤，初中生的书包最重达10.6公斤，且年级越高的学生书包越重。如果对照上述研究机构的参考指数——书包重量不应超过背包者体重的10%，仅有一年级和三年级参与随机调查的学生的书包符合标准，初三年级学生的书包重量占体重比例甚至超过15%。
探因提议：教育要在“减”上真探索
记者在采访中了解到，多数小学中低年级学生每天会把所有书本带回家，主要是担心找不到书本或懒得整理。
“怕我不在教室时，有同学不注意把我的课本弄坏了或者拿错了。”四年级的刘同学说。二年级的刘同学则表示：“懒得每天根据课表整理书包，干脆全塞书包里。”
初中学校通常有书桌和物品柜可以放置书本，为何初中生的书包还这么重？初二年级的江同学表示：“一部分课本放在学校，但每天需要带回家的东西有很多。除了课本、作业本还有各种学习资料、试卷等，有时候一个书包放不下，需要增加一个环保袋才够。”
小学生书包超重，可以通过改变整理习惯等方法改善。但中学生的书包要“瘦身”，关键还是要靠课程设置、教学设计等的优化。广东广雅中学党委书记叶丽琳提出，“减负”很关键的一点是学校要做好课程统整和跨学科融合，“现在的课程设置大多是一段归一段，小学不管初中，初中不管高中，而课程统整就是要把小学、初中、高中的课程全部联通，减轻孩子们的压力。”
另有教育专家指出，要在“减”上真探索。学生作业减量要提质增效，从作业布置走向作业设计，从作业检查走向作业监控，实现“教师下题海、学生荡轻舟”。同时，发挥考试指挥棒的导向作用，“反套路”“反刷题”“反死记硬背”，让真正致力于课改、实践“双减”的学校和教师指导的学生取得更好的成绩。