随着暑假接近尾声，今年9月，又一批新生将走进中职校园，与之相伴的，还有不少中职生的迷茫：自己选择的专业未来升学、就业情况怎么样？进入中职这三年，我该做些什么……
事实上，部分学生在专业选择上有一定的盲目性，所以，在职业生涯规划方面，中职的孩子普遍存在自我认识不清晰、对就读专业认识较为片面、主动规划职业生涯的意识不强、缺乏规划目标等现象，因此，很多初入中职校园的学生相当迷茫。
这样的“青春迷茫”怎么破？本期“细说心语”，请来广州、中山两所中职学校的班主任，和我们一起聊聊如何上好适应中职生活这第一课。
迷茫主因：自我认识不清、身份认同不强
中职生当前面临的主要压力和挑战是什么？广州市旅游商务职业学校学生科副科长刘兰馨做学生工作多年，她观察到，当前，中职生的迷茫主要聚焦在以下几个方面：
首先，中职的孩子普遍存在自我认识不清晰、对就读专业和要从事的职业认识较为片面、主动规划职业生涯的意识不强、缺乏规划目标等现象。事实上，考生选择就读中职的原因各不相同：有的因中考失利，有的从个人兴趣的角度选择专业，有些从日后升学和就业前景两个方面出发选择专业就读，还有一部分在专业选择上直接听从家长建议就读，因此在专业选择上有一定的盲目性。
由于对未来职业发展也存在错误认知，如认为自己毕业即失业，或认为自己毕业后将从事体力劳动，收入偏低，这类低自我效能感导致其学习兴趣降低，导致学习目标不清晰，学习动力下降，产生学业倦怠，生活的无意义感增强；有些自控能力较差的学生沉迷手机游戏，手机依赖、手机成瘾，导致其与现实世界链接变弱，间接导致亲子关系紧张，亲子关系的紧张也进一步加深了学生的压力。
其次，中职生目前面临的压力和挑战还来自身份认同层面。社会上对中职生存在一种偏见，认为他们学习不好，未来堪忧，这就导致中职生自尊偏低，自信心不强。
此外就是人际交往层面的压力，青春期的学生有较强的同伴依恋，渴望融入同学们的小圈子，有较强的拒绝敏感性，害怕被同伴排斥，因此，一旦人际受挫，他们将会承受较大的心理压力，继而影响其情绪、睡眠等各方面，形成压力的恶性循环。
最后，还有升学压力、就业压力以及在校期间的考证压力、竞赛压力等。
提醒:孩子的心灵健康需要家校社全方位关注
蝶变的过程是漫长而艰难的，如何使同学们拨开眼前的迷雾，获得更好的成长？
中山市沙溪理工职业学校班主任周欣给同学们提出了几点建议：1、清晰地认识自己，了解自身优缺点，明确我是谁？我想做什么？我会怎么做？我的条件支持和允许我做什么？2、挖掘小特长，培养自信心；3、掌握一门技能，拥有立足社会的资本；4、坚持读书，提升综合素质；5、立长志，不常立志；6、坚持锻炼，保持良好的生活习惯。
“同学们应该庆幸我们生在了这个现代化、多元化的时代，这让大家的人生拥有了更多‘成功逆袭’‘华丽转身’的可能。随着职业教育和技能人才社会地位的提高，升学、就业、创业的途径会越来越多，只要我们不怕吃苦，勇于拼搏，就一定能够获得成功的果实。”
周欣提起这样一桩案例——一名女生职一初始入学时，她和她的父母都很沮丧，认为没有考上高中是她人生中最大的失败，中考后的那个暑假是她的至暗时刻，进入中职不知道要学什么、能学什么，甚至怀疑自己未来的人生会比普高生失败。
“随着时代的发展，社会对技能型人才越来越渴求，职教越来越被关注和重视，中职学生的综合素质也是逐年提高。历年来，我所带班级的第一堂课就是帮助学生破迷茫、树自信，告诉他们人生不只有普高升学一条赛道，还有很多其他的可能。”
事实上，周欣的第一堂班会课就惊醒了这名女孩，让她破除了对中职的固有偏见，让她知道进入中职并不意味着人生从此就“低人一等”，进入中职一样可以升学、成才。此后她转变了心态，上课积极认真，由于她手指灵巧，在点钞这门专业课上找到了自己的优势。她掌握要领快，加上自己刻苦练习，职二便进入了学校的技能竞赛队，职三参加全省中职技能大赛并获得了一等奖。
通过这个大赛，她获得了全国最好职业大专院校的通知书，并在大学里她继续钻研专业技能，在大学里继续参加职业技能大赛，提高技能，就业前景十分广阔。她的爸爸在家里最显眼的地方摆上她的奖状，逢人便夸，说她是全家族的骄傲。
家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师。广州市旅游商务职业学校学生科副科长刘兰馨认为，家庭的支持对中职生心理健康的影响是举足轻重的。父母尊重孩子，理解孩子，愿意充分倾听孩子，在孩子遇到困难时能及时给予指导和帮助，这对孩子来说是第一位的。
其次，学校给予孩子学科、技能教育的同时，通过心理健康课程、心育活动、个体及团体心理辅导、心理测评与访谈等多种方式，第一时间了解、提升和改善孩子的心理健康水平，也是至关重要的，家校共育，形成合力。
此外，社会上，三甲医院心理科医生对心理问题转介学生进行及时诊疗，社工群体、心理咨询机构的支持陪伴，都有助于心理问题学生的及早康复。刘兰馨呼吁希望社会上对心理问题能够去标签化，减少病耻感，提升全社会对心理健康问题的重视，一起守护孩子们的美好心灵。
支招：如何利用中职三年的“相对自由”？
初入中职校园的学生们，还要面临一种生活节奏上的转变：初中重文化课，中职重专业实操，相比初中，中职课余生活相对自由，这会让不少学生感到困惑：如何利用好这种自由？
其实，三年的中职学习时间不长，课余生活和普高相比自由很多，稍不留神可能就会虚度。在学习规划上，周欣老师有以下几个建议：
第一，端正心态，认真对待每一节课，技能课和文化课两不误。技能课和文化课都是中职学习的核心，它关系到每个学生的未来，不管是要升学的，还是想直接就业的，都不能忽视。如果你能在相对自由的学习环境下比别人多一分努力，那你就会比别人多一份成功。
第二，学会自律，放下手机，向游戏和短视频告别。如果选择中职你认为只是换一个地方自由地玩手机，建议你趁早打消这种想法，在漫长崎岖的人生旅途中，我们要想实现自己的理想和事业，就必须走好自己人生的每一步，不能把大好的青春虚度，上中职，你只是转换了一个人生赛道，在当前职教的利好政策下，你同样具有弯道超车的机会！
第三，积极考取专业技能证书。职业资格证书是很多行业的准入门槛，对于有些专业的学生来说，考证是硬性需求。社会发展越来越快，教育改革精益求精，对学历和技能的要求也越来越高。所以在中职一定要多考证、多培训，有条件有特长的尽可能争取参加职业技能大赛。
第四，积极参加学校社团挖掘更多潜能。中职学校社团活动丰富，多多参加社团活动不仅可以丰富自己的业余生活，更能增加自信，锻炼自己的组织能力和沟通能力，为自己的一技之长增彩。
周欣老师讲述了自己班上的一个个案：一名女孩有点胖，却在舞蹈方面很有天赋，一学就会，可她的家长一直认为跳舞不是正道，所以对于她的舞蹈爱好从来不给予支持。因此，女孩只能通过手机自学。
来到中职学校后，周欣发现了她热爱跳舞这个特长，鼓励她利用课余时间做自己喜欢的事，推荐她去参加学校的舞蹈队，但是她因为自己胖而感到自卑，便以社恐这个理由拒绝参加校队。由于她文化课成绩比较弱，对专业学习也不感兴趣，入学初始她也一直处于迷茫低谷，沉迷手机视频。
终于有了一个契机：校运会开幕式班级展演。这是班级的第一次亮相，周欣老师鼓励说服她，每天花那么多时间看抖音、看视频，不如把在手机上看到的变为现实，告诉大家“我不是loser（失败者），我能行”。她鼓起勇气接受了班级开幕式展演总导演一职，把所有的精力和时间都花在班级展演的编排和同学们的训练上。为了全班有好的表现，她给同学逐个纠动作、加练，甚至放学了还拉着同学们巩固动作。功夫不负有心人，班里的开幕式展演很精彩很成功，她站在班级C位成为焦点。在喝彩声中，她找到了自信，因为这次成功的展演，她还获得了学校健美操队教练的青睐，邀请她加入学校的健美操队，入队后不久她就被选为健美操队的副队长，在职二时代表学校参加了广东省和全国中小学健美操比赛，并取得了好成绩。
丰富的社团活动和训练占据了她所有的课余时间，在备赛期间甚至还挤占了她的上课时间，但是她的专业课成绩没有丝毫退步，反而进步了，她最害怕的专业课技能考证也通过了。她告诉我：老班，我可是学校“名人”了，我可不能做学渣，不然太丢脸了。
策划 | 龚丹枫 陈晓璇 邓文辉
统筹 | 卫轶 何宁
指导单位 | 广东省教育厅 广东省教育研究院
本期主持 | 记者 崔文灿
（此文特别感谢广州市旅游商务职业学校学生科刘兰馨老师和中山沙溪理工职业学校班主任周欣老师的专业指导）