中老年人才需要补钙……是真是假?|谣言终结站

来源:健康中国 作者: 发表时间:2024-10-22 10:56
健康中国  作者:  2024-10-22

多学一个知识点

——钙片补钙“请理性”

  

补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果无法做到均衡膳食,饮食中钙的供应无法满足身体需要,那么可以选择补钙品。

但要注意,钙片补钙时,选择普通钙片即可,每片200~400毫克为佳;选择添加维生素D的钙片;餐时服用为好,吸收效率较高,也相对不容易造成胃肠不适;消化不良、胃酸过少的人,最好选择有机酸钙;不要在服用铁、锌等制剂的同时服用大剂量钙片。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核: 国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师 李梅

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

编辑:李君

编辑:郑健龙
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