杭州一位女子为在闺蜜婚礼上担任伴娘，近两个月完全切断碳水摄入，每天只吃少量蔬菜和鸡胸肉并配合高强度运动(有时一天跑步超10公里)，暴瘦30斤后出现头晕、心慌症状，被确诊为糖尿病前期。专家特别提醒，建议减肥者每月减重不宜超过4-6斤，在减肥过程中应注重营养均衡，每周保持150分钟中等强度有氧运动即可，无需追求高强度训练。
很多人瘦不下来的原因
其实，减肥并不是简单的“少吃多动”就可以了，它涉及饮食、运动、遗传、代谢、心理等多个方面的因素。
1、饮食结构不合理
有的人喊着减重，却越减越重，这很大程度上源于不良的饮食习惯。比如：
有的人过度节食，缺乏碳水、蛋白质和膳食纤维的必要摄入，引起代谢减慢、紊乱；
有的人被所谓的瘦身食品给“蒙骗”了，这些食品反而更易让人长胖；
还有人为了保持饥饿感不吃晚饭，长此以往不仅会对身体造成不良影响，还会使身体代谢机能明显下降，反而不利于未来减重。
2、运动方式不科学
有的人仅依赖单一的运动方式去减重，短期内看到了一定效果，但长期下来，身体逐渐适应这种运动强度，进入“平台期”后，效果就会逐渐降低。此时，可以尝试增加强度或更换其他类型的运动。
3、天生“易胖体质”
有研究显示，人的胖瘦，受遗传因素影响的比例为40%到70%。
有的人可能因为天生具有较高的基础代谢率，占了每日能量消耗的“大头”，因此，不怎么锻炼也不会发胖；而另一些人则可能因为天生新陈代谢速度慢，更容易积累脂肪；还有的人受“贪吃基因”（FTO基因）的“操控”，难以抗拒高糖、高脂肪食物的诱惑，增加了体重管理的难度。
4、越累反而越胖
对上班族而言，工作负担过重时，“压力荷尔蒙”皮质醇指数就会相应升高，此时大脑会发出信号，不断提醒身体补充能量，从而导致摄入过多。
有的人久坐办公，日常能量消耗本就较少，熬夜加班又导致“饥饿素”快速增加，使得胃口大开吃夜宵，于是形成了“过劳肥”。
各个地区“三餐”食谱
值得注意的是，这份指南还包含了全国不同地区的全天食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。不同地区的使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，根据具体情况进行合理搭配。以春季食谱为例：
2、运动干预
（羊城晚报·羊城派综合自潇湘晨报、央视网）