起床晕，走路晕，开会晕，就连打游戏或追剧时也感觉天旋地转……春意渐浓，不少人的脑袋瓜却开始频繁“走神”，总觉得整个人昏昏沉沉，就像被套了个无形紧箍咒，不知啥时候会发作。
“明明前一晚九点就睡了，可第二天一早刚踏进办公室，突然眼前一黑，差点摔倒。”
“我也没好到哪去，昨晚下班开车回家，一出地库就眼冒金星，缓了好几分钟才好。”
说起近期种种稀奇古怪的经历，众网友也是有苦难言，思来想去也搞不懂，明明天都热起来了，这种不可名状的晕眩感却愈发“上头”？
“自进入三月后，被这种飘飘然轻浮感盯上的人明显增多。”浙江省中医院神经内科主任医师章正祥对此感触很深，但总体来说，绝大部分人并未出现器质性病变，往往是由不良生活习惯或是情绪波动引发的连锁反应。”
“春气者，病在头”，《黄帝内经》就对这种现象有详细解释：春主木，与主藏血舒泄的肝相应，而肝气在春天最为旺盛，若升发过快，气血就会跟着往上冲，引发或加重各种头部疾病。
而相关理论在很多书籍中也有记载。
所谓“诸风掉眩，皆属于肝”，“其中‘眩’指的就是头晕，本质上是因肝功能失调引发的蝴蝶效应。”章正祥解释，“不爱说话”的肝什么脏活累活都默默承受，可冰封三尺绝非一日之寒，时间一长，这个外观呈楔形的“优秀员工”自会伤痕累累，如刚过去的春节假期，很多人一开心就管不住嘴，顿顿大鱼大肉。人是美了，殊不知那颗由自己亲手射出的甜蜜子弹，有朝一日竟会精准命中自己。
“肥甘厚腻之物摄入过多，脾胃会率先遭殃，影响运化水湿的工作效率。”章正祥介绍，身体里排不出去的“废水”会聚集变为湿气，并像“沼气池”一样发酵，最终酿成痰湿，阻滞经络，致使清阳不升、脑窍不利，人会变得昏沉无力。
不仅如此，那些辛辣食物、烧烤及烈酒，又会在身体里催化“产热”，这股不受控制的邪热气一路飙升，导致阳气过载，冲逆于上，这就是中医常说的“阳气上亢”。于是，头晕头痛、面红目赤、口干口苦、烦躁易怒等身体不适便不请自来。
除了生活作息问题，一些小情绪也会成为思虑劳神的导火索。
俗话说“菜花黄，人发狂”，这的确有道理。
“油菜花开的三四月，正是乍暖还寒、气候剧烈变化之时，这种忽冷忽热的环境对内分泌和神经系统并不友好，出现焦虑、失眠等问题的概率也会相对较高。”章正祥说，相信很多家长对此深有体会，哪怕是平时性格很好的人，在辅导孩子作业时也会变得暴躁，待情绪上头，别说扯着嗓子怒吼，就连夺门而出也是常有的事。
“好不容易冷静下来，有的人会觉得胸口闷闷的，脑袋也嗡嗡的，这是肝气不舒的典型表现。”章正祥提到，这种“退一步越想越气”的小摩擦在职场也很常见，建议脾气控制不佳的人群，可在辨证论治后，进行针对性调理，如多喝疏肝泻火、散热解郁的菊花茶。
春季养肝，建议你做好这几件事
一、 饮食调养
多吃“青”色的食物：中医认为青色入肝，绿色的蔬菜能帮助肝脏疏泄、排毒。
推荐：韭菜（温补阳气）、菠菜（滋阴平肝）、荠菜（清肝止血）、茼蒿、豆芽、香椿、西兰花等。
增甘少酸，温和滋润：适当吃一些甘味食物（这里的甘指自然甘甜，如米面、山药、红枣）来健脾，防止肝火过旺。
推荐茶饮：枸杞菊花茶（清肝明目）、玫瑰花茶（疏肝解郁）。
推荐粥品：红枣山药粥、猪肝绿豆粥（补肝养血，但高血脂者少食动物肝脏）。
饮食禁忌：忌辛辣刺激（如辣椒、酒）以免助肝火；减少油腻高糖食物，预防脂肪肝。
二、作息规律
中医讲“人卧则血归于肝”，意思是当人躺下睡觉时，血液会回流到肝脏进行解毒和修复。熬夜是养肝最大的敌人。
早睡早起：立春后可尽量在23点前入睡，因为23点到凌晨3点是肝胆经络运行的时间，此时熟睡才能养肝血。
午间小憩：如果晚上睡眠不足，中午11点到13点之间（午时）小睡15-30分钟，有助于养血。
梳头养生：早晨起床后，用手指或木梳从前额向后脑勺梳头100下。头部是诸阳之会，梳头可以疏通全身阳气，促进气血运行，有利于肝气疏泄。
三、情志调理
肝主疏泄，生气、压抑会让肝气郁结，导致胸胁胀痛、月经不调等。
多做“开心”的事：春天要多去户外走走，接触大自然，看到生机勃勃的景象，人的心情自然会开朗。多与人交流，把不良情绪倾诉出来，不要闷在心里。
按揉“消气穴”——太冲穴
位置：在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
方法：每天用拇指按揉双脚的太冲穴各3-5分钟，力度以有酸胀感为宜。太冲穴是肝经的原穴，肝经气血在此汇聚并向上冲行，如同肝经这条大河上至关重要的枢纽，有着调节气血流通与平衡的作用。
四、运动养生
春季运动不宜剧烈，以不出汗或微出汗为佳，目的是帮助阳气生发，而不是消耗阳气。
推荐运动：太极拳、八段锦、慢跑、瑜伽等温和运动，避免过度劳累。
疏通肝气敲打肝经：沿大腿内侧（从脚踝至大腿根部）轻轻拍打，每日5分钟，疏通肝气。
（羊城晚报•羊城派综合自潮新闻、荆州疾控）