就现在、此时此刻，你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态。经常缺觉的人全身都有炎症。
2023 年一项刊登在美国科学期刊《Cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。
睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测，在人类中，细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放，并引起器官损伤。
研究发现只需一个方法把危害降到最低！2024年5月，清华大学发表在《体育科学杂志》（Journal Of Sports Sciences）上的一项研究发现：睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎，有助于减轻缺觉引起的炎症问题。
研究纳入2113名睡眠不足成人，分析其身体活动、久坐行为与身体炎症水平的关系。结果显示，久坐与炎症水平升高相关，缺觉后身体疲惫，易久坐，会加剧慢性炎症。
而睡眠不足时适当增加身体活动可降低炎症风险，无论是轻度还是中度到剧烈的身体活动，均与降低炎症水平有关。用30分钟中度到剧烈活动替代30分钟久坐，炎症水平显著降低。
虽然适当运动可降全身炎症，但工作忙或身体状态不佳者，如果已经疲惫，建议不盲目运动，可选其他方法降炎症。
（羊城晚报•羊城派综合自北京日报、极目新闻）