连日来，有关老年人网络沉迷问题引发诸多讨论，“网瘾老年”群体的迅速扩大正成为一个不容回避的社会问题。
从现实情况来看，过去出现在中青年群体身上的网络成瘾症状，如今也频见于银发族——迷恋霸总，不分黑天白夜刷短剧；喜欢追星，对着AI假人应援奔现；热衷网购，在“家人”“老乡”的吆喝中下单一屋子“特效保健品”；还有人在“奖励”“返现”诱导下，把应用软件刷成了日常任务……手机不离手，眼睛不离屏，一天下来头昏眼花、腰酸背疼，严重影响身体健康。这个过程中，亦不乏老年人在“情感陪伴”中难以自拔，成为各路骗子的围猎目标。
如今，有不少老年人俨然已成为“银发低头族”，他们深陷网络世界不能自拔。你是否也好奇：“网瘾老人”为什么越来越多了，背后存在哪些问题？
老年人沉迷手机
背后原因不只是孤独
寻找乐趣。网络世界精彩纷呈，早已是当代人休闲娱乐的“主场”。老年人也不例外。今天的互联网对老年人更加“友好”，大大降低了他们上网的门槛。
寄托情感。老年人退出职场后闲暇时间增多，需要寻找新的精神寄托，而互联网很容易就充当了陪伴的角色。对老年人来说，上网可以打发时间，还能收获一定的“价值”。
拥抱当下。网络给老年人打开了一扇轻松连接世界的窗户。老人们通过上网开阔眼界、增长见闻，和周边人、新事物保持互动，追求更美好的晚年生活。
事实上，在移动互联网时代，网络空间介入真实生活的程度越来越深，离不开网络的，其实是“全龄段”的每个人，其中当然也包括数量众多的老年人群体。
互联网的普及带给老年人精神慰藉
但背后问题需要正视
迈入互联网时代的老年人，面对成熟算法指引下各种各样贴合自己兴趣的视频、直播等，很难放下刷了很久的手机，也难免不构成自己的一种“信息茧房”。有的老人深陷虚拟世界，精神和情感难以自控；有的老年人网络安全意识不足，被套路、遭诈骗。相比“触网”更早的年轻人来说，这样的个性化推荐所带给他们的信息束缚感，更容易让他们迷失在网络中。
如何帮助老年人摆脱“网瘾”？
关通知
手机App通过提示音和视觉标记，让用户形成习惯性反应，进而增加使用时长。每当收到通知时，大脑会释放多巴胺，带来愉悦或满足感，这种奖赏机制促使我们继续点击、打开和参与。
老年人很多时候弄不清楚手机里的各种系统设置、功能设置，可以帮助他们把手机里不重要的干扰信息屏蔽掉。
关推荐
大多数人刷短视频停不下来，跟算法的精准推荐有关。现在国内包含推荐算法信息流的主流App，绝大部分上线了“关闭个性化推荐”功能。一般在“设置——个人信息管理——个性化内容推荐” 这个三级菜单里。
可以通过关闭这些功能，逐步降低对短视频的依赖。
限时间
手机系统设置，以及短视频App设置里，都有控制软件使用时间的功能。设置入口通常在“更多功能——使用管理助手——时间管理”的三级菜单页面。
可以采取“梯度减少”计划，比如每隔三天，把使用时长限制减少15分钟，这样使用者不会由于习惯突然中断而引发焦虑等负面情绪。
家人多陪伴
很多情况下老年人沉迷手机，只是为了排遣孤独和无聊，因此最有效的方法是多增加陪伴父母的时间，多带父母去户外走走，在户外活动也能减少老年人刷手机的时间。
培养兴趣爱好
老年人在身体条件允许的情况下，可以培养更多兴趣爱好，如钓鱼、下棋、跳舞、唱歌、绘画、养花等，或多出去走走，让生活变得充实而丰富，就无暇关注手机里的世界了。
数字浪潮滚滚而来，虚拟世界日新月异，对于每个群体、每个阶段其实都是一种冲击。今天，科学地为老年人参与网络生活保驾护航，未来更多人才不会在技术更迭中茫然局促。
（羊城晚报·羊城派综合自北京日报、广州政法、央视新闻）