全国两会期间，全国人大代表郑培坤建议，对游戏平台做出一定的限制，在某一个时间节点，比如凌晨1点到5点，强制把游戏平台关闭。就像高速公路提醒司机一样，必须强制休息，以减少夜间过度游戏行为。
熬夜打游戏到底有多伤身？
很多人觉得：“年轻嘛，扛得住。”可身体并不会“睁一只眼闭一只眼”。
1. 免疫力下降，容易生病
长时间熬夜会打乱人体的生物钟，免疫系统疲惫不堪。于是，你会发现自己更容易感冒、口腔溃疡，甚至皮肤爆痘不断。身体在告诉你：我撑不住了！
2. 心血管隐患，悄悄埋下
熬夜时，交感神经持续兴奋，心率加快、血压升高。长期如此，会增加高血压、心脏病的风险。别以为这是老年病，年轻人“猝死”的新闻不少与长期熬夜相关。
3. 眼睛过劳，视力下降
游戏时间一长，眼睛就像“超负荷运转的机器”。干涩、模糊、疼痛，甚至诱发干眼症、近视加重。眼科医生常说，眼睛坏掉，不会给你预警，只会突然崩溃。
4. 消化系统紊乱
熬夜玩游戏时，很多人边打边啃薯片、喝可乐。长期下去，胃肠道负担加重，容易出现胃炎、消化不良、肥胖等问题。
熬夜打游戏，心理“暗伤”更隐蔽
身体伤害肉眼可见，而心理问题往往悄悄滋生。
1. 情绪不稳，易怒焦虑
睡眠不足会让大脑的情绪调节系统失灵。于是，你会发现自己越来越容易发火，对小事耿耿于怀，焦虑感增强。
2. 注意力下降，影响学习和工作
长期熬夜打游戏的人，白天容易打瞌睡，注意力涣散。学生成绩下降，上班族效率变低，甚至犯低级错误，都是常见后果。
3. 成瘾风险，难以自拔
游戏本身并非洪水猛兽，但长期沉迷会影响大脑奖励系统。你会发现，越来越需要玩更久才能获得“快乐”，而对现实生活兴趣逐渐减少。这就是“游戏成瘾”的典型表现。
4. 社交退缩，家庭矛盾
长期熬夜玩游戏，白天无精打采，不愿意与家人沟通，不愿意出门社交。时间一长，容易与现实世界疏离，孤独感反而更强烈。
为什么“熬夜+游戏”是危险组合？
有人问：“我不熬夜，只玩一会儿游戏，可以吗？”答案是可以的，适度娱乐无伤大雅。
真正危险的是“熬夜+高强度游戏”的组合。
· 熬夜剥夺了身体修复的机会；
· 游戏的高刺激让大脑过度兴奋；
· 两者叠加，身体和心理的消耗成倍增加。
就像汽车本来该休息加油，却在空油状态下拼命狂奔，结果就是提前报废。
如何科学应对？给熬夜打游戏的人几点建议
1.设定“断电时间”
给自己规定一个固定的“关机点”，比如晚上11点。不论游戏输赢，都要关机。可以设置闹钟提醒，也可以请家人监督。
2. 用健康方式替代放松
如果觉得晚上一定要有“放松仪式”，不妨尝试看书、听音乐、做拉伸，而不是一头扎进游戏。
3. 合理安排游戏时间
喜欢游戏没问题，但最好控制在每天1小时以内，且不要在睡前马上玩。这样既能享受娱乐，也不至于影响睡眠。
4. 培养新的兴趣爱好
运动、绘画、乐器、社交活动……这些都是大脑的“正能量奖励”。当你发现现实生活也能带来满足感，游戏的吸引力自然会减弱。
5. 求助专业帮助
如果发现自己控制不住游戏时间，已经严重影响生活、学习、工作，就需要及时寻求精神心理科或成瘾医学科的帮助。记住，寻求帮助不是丢脸，而是负责的选择。
（羊城晚报·羊城派综合自中国新闻社、山东精神卫生微信公众号）