林女士（化姓）今年27岁，曾被重度肥胖、多囊卵巢综合征、2型糖尿病等疾病困住，导致内分泌严重紊乱，闭经多年，身体不堪重负。林女士对记者说，她的体重甚至达到108公斤，肥胖让她极度自卑，拍照也躲在人群最后，不敢面对镜头。
“为了改变，我也试过节食、运动，虽然短暂瘦过，又一次次反弹，人还越来越胖。”林女士对记者说，她陷入“越减越丧”的循环中，身体发出警报，晚上睡觉打鼾，第二天起来头晕难受，整天昏昏沉沉。最终，她下定决心改变自己。
2025年初，林女士来到武汉市第八医院，找到减重专家熊非。评估后，熊非判断，林女士属重度肥胖，一系列的代谢性疾病严重影响了健康，如果继续会严重影响健康。听到熊非的分析，林女士决定选择减重手术。
术后，她严格遵守饮食指导，坚持科学运动。一年时间，她的体重从108公斤减至54公斤，整整减掉108斤，减重幅度高达50%。最近一次复查，困扰多年的多囊卵巢综合征逆转，月经恢复正常，血糖回归平稳，2型糖尿病得到控制。
“多囊卵巢综合征与肥胖密切相关。”武汉市第八医院肥胖与代谢病诊疗中心熊非主任介绍，肥胖会加重胰岛素抵抗，进而加剧内分泌紊乱，形成恶性循环。减重手术通过限制摄入、减少吸收，帮助患者实现显著而持久的体重下降，从而改善胰岛素敏感性，恢复内分泌平衡，多数患者的月经周期和排卵功能可得到明显改善，甚至完全逆转。
6个减重冷知识，帮你健康掉秤
想减重，先减油
提到减肥，很多人首先想到戒糖，网络上充斥着“断糖X天瘦X斤”“无糖饮食逆转肥胖”等信息。但《中国居民脂肪认知及态度调查报告》数据显示，我国居民糖平均摄入量仅为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。因此，减肥不能只盯着糖，更要注意减少食用油，尤其是隐形油的摄入。
饭后刷牙更易变瘦
《日本流行病学杂志》上刊登的一项研究调查发现，每天刷牙大于等于三次的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。
蓝色餐具降低食欲
英国牛津大学一项研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色食物时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。此外，还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。
超重可能是吃得不够
根据世界卫生组织的定义，肥胖也属于“营养不良”。数据显示，80%的肥胖人群体内至少缺少两种营养素。因此，合理减重更要注意营养均衡及食物多样化：多吃全谷物、杂豆和薯类食物；多吃蔬菜水果；多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
快速减重不能让人变（显）年轻
网络上常有减重前后颜值对比，声称减重可以让人变年轻。其实，这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。减重过程会造成脂肪、肌肉和水分流失，不当的减重方式会导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此，减重不宜过快，以每月减掉2~4公斤为宜。此外，还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。
代糖（甜味剂）不是减肥药
研究显示，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但体重管理取决于总能量平衡，即便减少了糖的摄入，若同时摄入很多其他高热量食物，仍不能达到减重效果。代糖不是减肥药，不应夸大它的作用。
（羊城晚报•羊城派综合自@极目新闻、央广网）