近日，内蒙古一高校开学期间遭遇暴雪，学生前往食堂时因半米厚积雪和强风需排队牵行，风雪刮脸如刀，场景被网友调侃似“取经”。
每年冬雪季，因路滑摔倒导致骨折、扭伤的患者都会明显增多。人民网采访了河南省职工医院中医科·中西医结合科主任医师张恒，总结了一份“雪天防摔秘籍”！
企鹅漫步法
小步慢行：缩小步幅，降低重心，双脚微微外八字，增加支撑面。
全脚着地：避免用脚后跟或前脚掌先着地，尽量让整个脚掌同时接触地面。
固定步伐：行走时保持固定节奏，避免突然加速、减速或改变方向。
装备升级，科学选鞋
鞋底纹理要深：选择沟纹深、防滑性能好的鞋子，必要时可购买“冰爪”套在鞋外。
避免平底鞋：完全平坦的鞋底在冰雪上反而更容易打滑。
及时清雪：进入室内前，跺跺脚，清除鞋底的积雪，防止二次滑倒。
解放双手，切勿插兜
双手解放：保持平衡的关键是切勿插兜。双手从口袋中拿出来，轻微摆动可以帮助维持平衡。
空出双手：尽量避免双手提重物，如果必须携带物品，使用双肩背包分散重量。
如何“聪明地摔”？
万一失去平衡，要下意识地做对动作，用代价最小的部位承受冲击。“正确摔倒”姿势分解：
保护头颈：迅速低头缩下巴，用手臂护住头部，绝对避免后脑勺着地。
侧身团身：放弃挣扎，顺势屈膝、侧倒，让臀部和大腿外侧这些肉厚的部位先着地，并尝试滚动以缓冲力量。
杜绝“撑地”：切记不要用手腕直直撑向地面！ 这是导致腕部骨折（桡骨远端骨折）的最常见错误动作。下意识撑地后尽快顺势一倒，卸力避免骨折。
摔伤之后急救“三步”勿慌乱
冷静判断：不要立即强行站起。先原地轻轻活动脚踝、手腕、脖子等部位，感受是否有剧烈疼痛或活动受限。
正确求助：如果感觉腰部、髋部剧痛，或肢体变形、无法活动，应第一时间拨打120急救电话，或请旁人协助呼叫。在专业医护人员到来前，切勿随意搬动或扶起伤者。
初步处理：若仅为局部肿胀、瘀伤，可立即用塑料袋包裹雪块、冰袋或冷饮进行冷敷，每次15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛，并尽快到医院就诊。
这四类人群要小心
老年人：骨质疏松、平衡能力下降，摔倒风险高，后果可能更严重。
孕妇：重心改变，行动不便。
骨科术后患者：关节功能尚未完全恢复。
服用某些药物者：如降压药、安眠药可能影响平衡感。
（羊城晚报·羊城派综合自人民网、平顶山市第五人民医院、奔腾融媒）