近日，广州一熊猫宝宝节后称体重时从秤上滚下来，网友：“不上秤是我最后的倔强”。
春节假期已经结束，过年你胖了几斤？
春节“胡吃海喝”后不少人体重蹭蹭上涨，肠胃负担过重。这多与高油高脂、暴饮暴食等饮食习惯有关。究竟如何给肠胃减负？哪些食物能“刮油”？记者采访了重庆医科大学附属第一医院临床营养科副主任谯敏。
良好的生活习惯能助力“刮油”。谯敏介绍，做好这4点能帮助肠道快速恢复，减少脂肪堆积：
规律三餐，七分饱即可
节后避免节食，更要杜绝暴饮暴食；坚持三餐定时定量，每餐吃到七分饱（感觉不饿、还能再吃几口就停）。
按三餐划分，早餐一定要吃，可搭配粗粮、蛋白质和蔬菜；午餐应注重营养均衡，确保摄入主食、蛋白质和蔬菜；晚餐宜清淡少油，少吃或不吃主食，但需保证有蔬菜和蛋白质的摄入；睡前3小时尽量避免进食，给肠胃留出充足的休息时间。
多喝温水，促进代谢
温水能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物，还能缓解油腻感。建议每天喝1500-2000毫升温水；避免用饮料、奶茶、冰水代替温水；可在水中加少量柠檬片、薄荷叶，增加口感，更易坚持。
适度运动，激活代谢
节后身体代谢较慢，适度运动能快速激活代谢，促进脂肪燃烧，还能促进肠道蠕动。
无需进行高强度运动，选择快走、慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动，每天坚持30分钟即可。持续3-5天，就能明显感觉身体更清爽、肠胃更舒适。
保证睡眠，减少熬夜
熬夜会打乱身体代谢和内分泌，导致脂肪堆积、肠胃功能紊乱，加重节后困重和体重增加的问题。
因此每天要保证充足的睡眠，建议晚上11点前入睡，让身体和肠胃得到充分修复，助力“刮油”事半功倍。
（羊城晚报•羊城派综合河南交通广播、第1眼TV、网友评论）