2月10日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立春、雨水）有关情况，并答记者问。
针对常戴耳机如何保护听力的问题，首都医科大学附属北京同仁医院主任医师李永新介绍，世界卫生组织提出三个“60”原则：音量不要超过机器最大音量的60%，聆听时间不要超过60分钟，聆听环境的本底噪声要小于60分贝。
耳机对听力的伤害不容忽视
造成听力损伤，有一个关键指标：声音分贝。世界卫生组织指出，只要音量过高（超过80分贝），持续一定的时间，耳蜗毛细胞就会因过度刺激而受损，最终导致听力下降。
很多人可能知道音量大了不好，但对耳机声音大小没概念。我们日常使用耳机过程中，达到损害的分贝界限比我们想象中容易得多。
实测显示，不同智能手机的最大音量范围从75到126分贝不等。一般当音量调整为最大音量60%时，就达到了80分贝的临界值。
特别是嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。例如，坐地铁时，仅环境音就超过80分贝，如果还能听清耳机里的声音，那音量可能真不低。
众多耳机中，最容易被忽视的就是：骨传导、耳夹式……这类开放式耳机。这类耳机，优势是不直接入耳，不会有压迫感，减少了耳闷、耳朵难受的感受，除了能听到耳机里的声音外，还能听到周围环境音。
但嘈杂环境中这类耳机的优势就变成了劣势：它需要调足够高的音量才能听清，很容易超过安全音量阈值。有研究者在嘈杂公共场所做了测试，发现用户在使用开放式（非降噪）耳机过程中，平均音量可以达到86.1分贝。
有人可能要说，开放式耳机里的骨传导没有通过耳朵，是不是伤害小点？其实无论哪种声音的传导方式，最终刺激的都是耳蜗毛细胞，并没有差别。
骨传导：耳机振动→颅骨振动→内耳淋巴液→耳蜗毛细胞→听神经；
气传导（常见入耳、头戴式耳机）：空气传导→鼓膜振动→听小骨→耳蜗毛细胞→听神经。
国内外研究早已证实：高分贝音量暴露（比如音乐播放）已经成为年轻人听力下降的重要因素。
如何正确使用耳机？
为保护听力，除了遵守遵守三个“60”原则外，还要：
注意耳机清洁
养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。
选择合适的耳机类型
选择优质耳机或降噪效果好的耳机，可有效提高声音质量和降低外界环境噪音的干扰。
选择耳机的使用环境
避免在嘈杂的环境，如地铁、公交、马路边使用耳机，必要时优先选择主动降噪耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。
睡觉时不宜佩戴耳机
睡觉时佩戴耳机会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。
（羊城晚报·羊城派综合自新华社、央视新闻）