走路，其实是身体最隐蔽的“健康显示器”。从步速到姿态，每一步都在悄悄告诉你：你的身体到底好不好。
走路快慢藏着“长寿密码”
美国《梅奥诊所学报》曾发表一项研究显示，无论体重如何，走路快的人往往更长寿。数据显示，走路快的人平均寿命可能比走路慢的人多15～20年。
更令人惊讶的是，保持快走习惯的人到中年时，身体年龄要年轻16岁左右。
需要注意，如果一个人原本走路不慢，却在短时间内明显慢下来，可能是“危险信号”。
特别是老年人步速下降，除了自然的肌肉减少外，还可能暗示着心脑血管疾病、神经系统疾病、慢性呼吸道疾病、消化道疾病、骨关节病等。
五种走路姿势反映“健康状况”
1.慌张步态
走路时小步快速、脚掌擦地、身体前倾刹不住车，这种情况要警惕帕金森病的可能，这种疾病多见于中老年人。
2.醉酒步态
明明没喝酒，走路却摇摇晃晃、东倒西歪。这可能是共济失调的表现，可能与脑部疾病有关，比如脑出血、脑梗、脑肿瘤、小脑病变等。
3.内八字步态
走路时脚尖向内，膝盖向外弯曲，有时还伴有关节疼痛、肿胀或早晨僵硬、关节弹响。这常见于骨关节炎患者。
4.走走停停
走路一段时间后，双腿出现麻木、酸痛、无力的感觉，必须休息才能继续走。医学上称为间歇性跛行，可能提示下肢动脉硬化或腰椎管狭窄等。
5.剪刀步态
走路时两条大腿夹紧，两腿交叉如剪刀。这种步态常见于脑血管病（脑梗、脑出血等）、脊髓损伤等患者。
让走路更健康
正确的走路姿态：正常走路时，应保持挺胸、抬头、双眼平视、躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。走路时不要脚拖着地面，长期拖着脚走路，会对脚部及踝部关节造成损伤。
健步锻炼时需注意
・运动时间：下午最为适合，尤其是老年人。因为，早晨、上午心血管疾病的发生率，一般会比一天中的其他时间段更高一些。
・健走速度：对于大多数人来说，以每分钟120-140步的速度为宜，大约为每秒走两步。
・运动强度：通常健走时心率约为最大心率的70%，应维持在每分钟120次-140次，以身体微微出汗为宜。
・运动场地：健走场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场、公园等，避免在车流量大的马路及人行道上健走。
・运动鞋：选择适合的运动鞋，要合脚，轻便，避震，防滑和稳定性比较好。
值得一提的是，我们走路是有惯性的，习惯了某种姿势走路，就很难察觉出姿势是否正确，建议平时仔细留意观察自己走路中存在的问题。
（羊城晚报•羊城派综合自央视财经、健康吉林12320）