去年10月，胰腺癌患者董先生向女儿董三白（化名）讲述自己对死亡的看法，称“死亡是人生必经的过程”，劝慰女儿不要过于悲伤。董三白将这段对话上传到网络后，其父从容的讲述与豁达的态度使得视频广为传播。2月5日，董三白在社交平台发布讣告，宣布家父董朝明于2026年2月5日3时6分在上海因病过世，享年67岁。
讣告中，董三白写道：虽然今天您离开了我们，但我们终将永远怀念您！愿一路走好。她表示：“亲手为爸爸擦了身，干干净净的。爸爸你辛苦了，再也不会痛了。”
此前董三白在接受九派新闻采访时介绍，父亲病情恶化，癌细胞扩散转移。中医、西医，包括进临床组等，任何形式的治疗父亲都有去了解，这些治疗方式只有极小的概率对他有效。
在董先生看来，死亡是人生必经的过程，是最残酷也是最难受的时光。虽然这段时光是必须经过的，但越短越好，因为这是可以自己控制的。于是，董先生做出了不再接受后续治疗的决定。他不准备继续接受任何针对癌症本身的治疗，仅仅打算吃维持正常生活的药。
“他觉得，多一些试错或者挣扎，挨更多的针，吃更多的苦，对于他来说没有意义。我们作为家属，肯定希望他试一试，但其实我们更尊重他本人的意见。他不想治就不治，像正常人一样地生活，我们尊重他。”董三白说，“我接受世事无常，但我真的希望奇迹发生，可以让他多陪陪我。”
在女儿董三白眼里，父亲对自己的教导是言传身教、以身作则的。“他会告诉我，做自己认为对的事情，不要在乎别人的想法，活出自己的态度，不要被世俗或者别人的语言左右，要勇敢地奋斗，勇敢追求自己想追求的生活。无论这种生活是否被别人认可，只要认定了它，在不伤害别人的情况下，你都可以去追求。”
至亲离世，我该如何面对TA的离开？
丧失亲人后，悲伤有四个阶段段：
冲击期（麻木期）
通常发生在失去亲人的数小时和几天内，具体表现为整个人“呆掉了”，不相信事情是真的，守着逝者的物品、觉得逝者并没有离去，甚至出现了幻觉和妄想症状。
自责期
巨大的冲击结束，他们陷入对逝者的极度思念，往往伴随着遗憾、内疚、自责、悔恨等复杂的情绪和情感，他们会选择从自己身上找原因、找问题，经受“如果……就好了”的折磨。
抑郁期
接受亲人离去这个事实，陷入孤独寂寞、迷失迷茫，有时会引起身心的悲恸反应，如胸闷气急、失眠焦虑、抑郁、易激惹、茶饭不思、夜不能寐等，有时又可能非常愤怒。女儿没了，宁宁认为自己的生命从此没有了意义，不仅自怨自艾、日渐消沉，还不想见人，经常沉溺于对过去的美好记忆之中。
恢复期
专家介绍，面对亲人的离世，所有人都需要经历一个哀伤的过程，也就是哀伤期。有的人可能在3~6月之内就可以从亲人去世的痛苦中走出来，还有的人可能一年过去也无法真正走出来。正常情况下，如果深陷抑郁超过6个月，单凭自己的力量，很难走出来，可以求助专业的心理咨询，做专业的疗愈，因为心理咨询的方式是最高效快速让人能够面对和处理丧失和哀伤，从悲痛和无力中走出的方法。
走出阴霾，专家这样建议：
浙大一院精神卫生科副主任技师胡健波介绍，中国的传统丧礼中，会有“做七”的习俗，国人从“头七”到“七七”通过守夜、祭拜、献花等一系列充满仪式感的过程，来消解自己的伤痛，为悲伤的情绪找一个出口。清明节，我们扫墓悼念亡人，哀悼可以帮助我们了解生命的厚度，知晓我们的生活不仅仅是快乐和高兴，还有很多值得去思考的地方，还有很多事情是值得去面对与体验的，也进一步认识到生命的有限，漫步人生路时，不仅接纳痛苦、重拾内心希望，也激发向上向善的力量。
如何通过自我调节走出丧亲的阴霾？专家建议：
让自己感受到痛苦的情绪。不必压抑自己的情绪，不必刻意伪装坚强，允许自己悲伤和痛苦，不要强行约束痛苦，敢于表达和释放内心挤压的感情。
接纳亲人离世是真实发生的。这将需要时间和耐心，但也是最重要的一步，认识到所发生的一切是真实的。从丧亲之痛中寻找生活的积极意义，实现心理升华。
积极寻求社会支持。勇敢面对亲人离去的事实，切忌封闭自我，要积极寻找和链接其他的爱与温暖，例如找朋友倾诉、寻求他人陪伴，出去旅行，让自己休息一段时间。
换一种“祭奠”方式促进情绪愈合。通过给另一个世界的TA写信，到坟前说说心里话，或是精心呵护亲人生前最喜欢的宠物、植物，完成亲人未完成的事业、理想等既开启自己的新生活，也找到与逝者保持联系的方式。
如何安慰并支持身边遇到“丧亲之痛”的同事或朋友？您可以选择这样做：
（一）不要迟疑，尽快联络。如果距离不成问题，就应到场，若无不妥，可以立刻去探视丧亲者。丧亲者强烈地需要安慰，但是最亲近的家人可能自己也正悲不自胜，只要真心关怀，有助人的意愿，就尽可能到场与他们同在。但要尊重他们的意愿和节奏，力所能及地提供帮助。
（二）静静地陪伴，胜过千言万语。“节哀顺变”“会过去的”这种安慰苍白无力，只用静静地听TA诉说，或许对方只是会聊一些无关紧要的事情，比如家长里短、吃了什么，无论如何，你不用故意岔开话题，也不要打断他，顺着TA的意思，点头嗯嗯，偶尔复述对方的话，遇到合适的时机，鼓励对方说出自己的感受。不过早地谈论遗产、帮助、解决方案这些事。他们还在麻木期，无法接纳死亡的阶段，讨论后续的处置方案是在逼着他们直面亲人的死亡。
（三）做一些辅助安慰的动作。如TA哭泣时拍一拍TA的背或臂膀，嗓子哭哑了递上一杯温开水，眼睛哭肿了递上热毛巾等，如果他们的悲伤让你感到泪流满面，不用压抑自己，你可以陪着他们一起哭。
（四）不要向他们讲一些客套话。因为那会让哀戚的人觉得不被人了解，反而更感到孤单。
请不要说：时间会治疗一切；看开点，人死不能复生；老天绝不会让我们承受不了的；节哀顺便，一切都会没事的；如果有什么我能帮得上忙的，请尽管说等。
可以改说：你肯定感到非常难过，觉得走不出来了；你爱的人已经解脱了，但我知道你却非常痛苦；你难过得要死，请你尽情地哭吧，没关系的；我好担心你，真不敢想象你现在的感受；我能为你做什么吗，请告诉我。
（羊城晚报·羊城派综合自九派新闻、浙大一院微信公众号）