今年的立春正好赶上“六九”的第一天。老话说：“春打六九头，在家啃猪头”，这可是妥妥的好兆头。
什么是“春打六九头”？咱们常说“数九寒天”，冬至开始数九，“六九头”就是冬至后的第六个九天的第一天。
立春是二十四节气之首，“立”是开始，“春”代表温暖与生长。从这一天起，冰雪渐融，万物复苏，“立春”和“六九头”相逢，实在是难得的巧合。
这个节气不仅标志着春天的开始，也正值春运返乡与春节团圆的高峰。广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称德叔）提醒，此时可以记住四句立春养生金句，学会“化寒湿”：立春回南寒湿重，春捂化湿要兼顾。喜迎新春除烦恼，健脾开胃元气补。
南北气候大不同，养生重点需分清
春运承载着南北大流动。德叔特别提醒，南下广东过年的北方朋友，和北上返乡的南方旅客，面临的健康挑战截然不同。
在南方（如广东）过年：防寒更要祛湿
岭南立春常遇“回南天”，寒湿交织。养生需“防外湿”与“化内湿”兼顾。
防外湿：阴雨雾气朦胧时关好门窗，洗头洗澡后尽快吹干头发
化内湿：可适当多食鸡肉、瘦肉、鲫鱼、生鱼等健脾补肺，搭配白扁豆、芡实、薏米、淮山、五指毛桃等健脾化湿。回南天还可适当多按摩足三里穴、丰隆穴。
在北方过年：保暖同时要润燥
北方风寒重、燥气盛，室内外温差大。
防寒保暖：外出时要注意添衣防寒保暖，室内可使用加湿器防止干燥。
温润饮食：可进食羊肉、牛肉、鸡肉等温阳益气，搭配白萝卜、玉竹等养阴润燥。
面对倒春寒 “春捂”要到位
德叔表示，春天天气多变，时不时倒春寒，民间生活智慧的“春捂”是对的。但“春捂”并不是在衣服的厚度上下功夫，而是要捂到关键部位：颈部、腹部、背部和足部。
在一早一晚较冷时，可以佩戴薄围巾来护住脖子。平时容易觉得腹部、背部怕冷的人群，或者吃点寒凉食物肚子就不舒服的人群，可以穿上背心或马甲，做好腹部和背部的保暖。德叔特别提醒，俗话说“寒从脚起”，起床时或沐浴后要及时穿上棉袜，避免光脚穿凉拖，以免寒湿从足底悄悄袭来。
此外，“春捂”也要有度，捂到晚春时节，即气温明显回暖的清明时节即可。
冬春交接时 防病有妙招
冬春交接之际，不少人容易受到多种呼吸道疾病的侵扰。中医有何防病小妙招？
德叔提醒，立春时节养生，饮食要注意增辛少酸，护好脾肝。减少进食过酸的食物，增加一些辛温发散的洋葱、大蒜、韭菜、香菜等，尤其在搭配肉类时，可以温通阳气和散寒。
平时可夜卧早起，适当散步登山，动以养阳。做好春捂，适当温补。平时容易感冒的人群，可以多艾灸风池穴、风府穴、大椎穴；或用紫苏叶、艾叶、生姜、藿香各30克来煮水泡脚，以疏风散寒祛湿。
平时容易感冒的人群，可以多艾灸风池穴、风府穴、大椎穴；或用紫苏叶、艾叶、生姜、藿香各30克来煮水泡脚，以疏风散寒祛湿。
养生茶饮方
黄芪苏叶陈皮饮
材料：黄芪10克，紫苏叶15克，陈皮3克，生姜3～5片。
功效：疏风散寒固表。
制作方法：上述材料放入锅中，放入适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。
（羊城晚报•羊城派综合自新华网、羊城晚报此前报道）