近日，山东青州一对情侣举办婚礼。现场，新郎正庄严宣誓，而新娘却始终忍不住笑意。她表示：“跟丈夫很少有这么严肃的时候。”
三种“憋笑大法”，你常用哪一种？
研究者聚焦于三种常见的情绪调节策略：
认知重评：在听到笑话时，从认知上“重新解读”它，告诉自己“这一点都不好笑”或“这个笑话其实很无聊”。这相当于从根源上改变对幽默的理解。
表达抑制：脸上不动声色，强忍着不笑出来，但心里可能还是觉得好笑。这是最直接的“憋笑”方式。
分心：把注意力转移到别处，比如看旁边的海报、数天花板上的灯，不让自己沉浸在笑话中。
哪种“憋笑大法”最管用？
在独处时：
分心和表达抑制最能减少面部肌肉活动——简单说，最能让你的脸“不笑”。
认知重评虽然也能减少笑容，但效果相对弱一些。不过有趣的是，只有认知重评能显著降低参与者对笑话的主观评分——也就是说，如果你从心里说服自己“这个笑话不好笑”，那你就真的会觉得它没那么好笑。
而如果你只是强忍表情，虽然脸绷住了，心里可能还是觉得挺好笑的。
一旦进入社交情境：
情况就完全不同了。听到别人笑会严重干扰我们“憋笑”的努力。社交线索不仅影响我们的表情，也影响我们对幽默的感受。
给“憋笑困难户”的实用建议
理解了背后的原理，我们就能更聪明地应对那些想笑又不能笑的时刻：
①心理准备要足：在严肃的社交场合，提前告诉自己：“听到别人笑时，我会更容易笑出来，这很正常。” 这样可以减少慌乱和自我批评。
②策略要分场景：
独处或安静时：“分心大法”最有效，赶紧想想别的事。或者干脆做个“面无表情”的演技派。
周围有人笑时：知道此时难度升级，可以尝试短暂移开视线、做个深呼吸，切断即时的视觉传染。
③根源上调整（如果来得及）：如果那个“笑点”来自于某个想法或解读，试着在心里重新给它“泼盆冷水”，告诉自己“这其实没啥”，可能从源头就灭了那团笑意。
（羊城晚报·羊城派综合自北海广播电视台、NJU行为决策研究团队）