近日，湖北武汉一位92岁的“睡美人”刘淑文刘奶奶爆料称，自己每天睡觉超20个小时，没有烦恼，身体倍棒。家属回应：我也觉得是个谜。
如何判断自己每天需要睡多久？
简单说：看醒后的表现。
若醒来后多数时间清醒且注意力集中，不影响工作生活，则睡眠质量良好。反之，嗜睡、注意力下降则表明睡眠有问题，可能因时间不足或质量不佳，或者两者兼具。
在此情况下，你可参考成年人的平均睡眠时间，即7小时，进行自我检查。若睡眠时间少于7小时，应探寻时间被占用的原因；若睡眠时间达标，则需关注是否存在其他影响睡眠质量的因素。
如果你希望更深入地了解自己的睡眠状况，可以参考《美国睡眠基金会》提供的“睡眠问题清单”。
7小时的睡眠能让你感觉高效和健康吗？或者，你是否注意到，你需要更多的睡眠时间才能让白天有个更好的状态？
按照现有的作息，在日常工作时，你会常常感到困倦吗？
你是否会依赖咖啡因来度过这一天？
在不需要工作的节假日，你会倾向于睡得更久吗？
通过以上4个问题，就会大致明白现有的睡眠时间是否足够。
（羊城晚报·羊城派综合自湖北电视台、新华社）