科学实验让老鼠“返老还童”，为何亿万富豪亲测“换血”却宣布无效？其实，动物实验中的“年轻化”效果源于“异体共生”这一复杂生理状态，而非单纯“换血”。
1月15日，《全民健康大讲堂》节目邀请复旦大学附属华山医院输血医学科主任、中国医师协会输血科医师分会会长夏荣，上海交通大学医学院附属瑞金医院血液科副主任、干细胞移植一病区主任胡晓霞，带我们拨开“换血抗衰”的迷雾。
如何让血液保持“年轻态”？两位专家给出权威解答
提问1：市面上的补血口服液、补铁饮剂，普通人可以服用吗？如何判断是否需要补充？
胡晓霞：不建议无缺铁情况的普通人随意补充铁剂。判断是否缺铁，通过血常规检查即可，医生会根据红细胞体积等指标判断。铁剂对胃肠道有刺激，且服用后大便会变成黑色，可能让人误以为是消化道出血。只有确诊缺铁性贫血的人群，才需要在医生指导下补充，普通人通过均衡饮食就能获取足够铁元素。
提问2：体检发现血脂偏高，除了少吃油腻食物，还能通过哪些方式改善？是否需要马上吃药？
胡晓霞：血脂偏高很常见，是否吃药需咨询专科医生。轻度增高可先通过改善生活方式调整：增加有氧运动，减少高盐、高糖、高脂食物摄入，尤其控制外卖食用。很多三甲医院的血脂报告会附带二维码，标注血脂增高程度、心血管风险等信息，可参考了解。比起盲目吃药，先调整饮食和运动习惯更全面有效。
提问3：定期献血会不会影响血液健康？献血后需要补充哪些营养？多久能恢复正常？
夏荣：符合条件的定期献血对身体没有伤害。每次献血量200-400毫升，不会影响健康。献血后多喝水（白开水或淡盐水）即可扩充血容量，1-2天就能恢复；红细胞恢复需5-8周（由骨髓造血），血浆白蛋白（肝脏合成）1-3周恢复，血小板7-10天恢复，白细胞7天左右恢复。献血有严格间隔规定，工作人员会在献血前进行快速体检，只要符合要求、在规定年龄段内献血，完全无需担心。
提问4：冬天手脚冰凉，和血液循环差有关吗？有什么调理方法？
夏荣：手脚冰凉确实与血液循环相关，寒冷天气会导致血管收缩，末梢循环变差。短期调理可注意保暖，出门戴手套、帽子，睡前用40℃左右热水泡脚，泡脚后穿袜子延长保暖时间，也可通过搓手掌、搓手背促进局部血液循环。长期改善则需要合理膳食（补充蛋白质、均衡营养）、充足睡眠、规律运动、戒烟戒酒，从整体改善血液循环状态。
提问5：喝柠檬水、吃洋葱能“血液净化”吗？有没有科学依据？
胡晓霞：柠檬水含维生素C，洋葱含前列腺素等成分，理论上对身体有一定益处，但日常摄入量远远达不到“血液净化”的效果，适量食用即可。过量摄入柠檬水会损伤牙釉质，导致牙齿敏感；洋葱对胃肠道有刺激，可能引起不适。任何食物都需坚持“适量适度”原则，不存在单一食物能实现“血液净化”。
（羊城晚报•羊城派综合自澎湃新闻）