深圳卫健委近日发布一段视频，视频中，29岁的教师兰兰因头晕、头痛、胸痛被送往医院，途中监测到她心率时快时慢、心律不齐。
到达医院后，医生询问她是否因改试卷生气等情况，兰兰表示改卷时就已出现乏力、太阳穴疼痛等症状，随后进行了头部CT检查。在等待检查结果期间，躺在病床上的兰兰仍不断通过手机对接工作，处理关于学生作业、学习资料等事务。
检查结果显示兰兰指标无大碍，医生判断是过度劳累、压力过大导致，建议她休息几天，但兰兰称自己面临中考压力，无法请假。她还提到自己除了上课就是改作业，经常从上午改到下午，面对学生做错题会感到焦虑，最终因过度劳累引发身体警报。
教师身体出现这些症状要小心
派派君梳理了教师群体常见的职业相关疾病，愿这份科普能为教师的健康筑起守护屏障，让教师在传道授业之余，也能好好呵护自己。
咽喉炎与声带结节
长期授课让教师的声带持续“工作”，粉笔微尘刺激咽喉，再加上课间匆忙、饮水不足，慢性咽喉炎便成了常见困扰，严重时还可能引发声带结节。
发病时，教师会感到咽喉干痒、有异物感，说话声音沙哑，甚至短暂失声，既影响授课效果，也让身体不适。
预防其实不难，讲课别用尽全力大声喊，可借助扩音器减轻声带负担；课间记得喝几口温水，也可备些薄荷润喉片；平时尽量少吃辛辣、高糖食物，修正呼吸方式，用腹式呼吸代替胸式呼吸，给咽喉和声带多一份温柔呵护。
下肢静脉曲张
“耽误大家两分钟，讲完这题就下课”，这句常挂在教师嘴边的话，背后是长时间站立的辛劳。久站让腿部肌肉紧绷，下肢血液难以及时回流心脏，时间一长，小腿可能出现“蚯蚓”状的青筋，还会伴随肿胀、酸痛，老教师们更易出现浅表色素斑块。
想预防的话，讲课时别一直站在原地，可慢慢走动，让双腿交替受力；课间多活动腿部，做些踮脚、下蹲动作；休息时把腿抬高，略高于心脏，帮血液回流；白天还能穿上弹性袜，给双腿一份“支撑”，减少不适。
颈椎腰椎病
备课、批改作业时，教师常常一坐就是几小时，低头看教案、盯屏幕，颈椎和腰椎长时间处于紧张状态。久而久之，颈部会变得僵硬疼痛，严重时肩膀无力、手臂难抬起，腰椎也会隐隐作痛，甚至引发头痛、眩晕。
不妨这样调整：坐时保持端正姿势，电脑屏幕与眼睛平齐；每伏案1小时，就起身活动5-10分钟，做做“颈椎米字操”，扭扭腰、扩扩胸；平时也可以打打羽毛球、游游泳，让颈椎和腰椎得到放松。
腕管综合征
批改作业、写板书、用电脑备课，重复性的手腕动作，让“鼠标手”（腕管综合征）悄悄找上教师。发病时，手腕前部疼痛，拇指、食指和中指会麻木无力，严重时连握拳都困难，影响日常工作。
预防的关键在细节：选握感舒适的笔，用符合人体工学的鼠标，避免手腕悬空；每用腕30分钟，就做几次手腕绕圈动作，放松肌肉；若手腕持续疼痛，别硬扛，及时就医检查，早干预早缓解。
一支粉笔写尽春秋，两袖清风守护学子。老师们，您的健康不仅关乎自己，更关乎无数孩子的未来。希望这份指南能帮您远离职业相关疾病困扰，在教书育人的道路上，既有桃李满天下的欣慰，也有身体健康的安稳。
（羊城晚报•羊城派综合自南方都市报、苏州疾控）