年轻女性朱迪（化名）被相恋6年的男友分手。在一次争吵后，对方以一种决绝的方式“人间蒸发”，所有联系方式被拉黑，甚至连共同使用过的APP账号也被注销。
分手后，朱迪的生活全面崩塌：辗转反侧到凌晨三四点，即使睡着也噩梦连连，醒来心慌胸闷；曾经最爱的美食也味同嚼蜡，一周内暴瘦5斤；工作时常呆坐出神，同事叫好几遍才反应过来。
进行了为期6周的心理治疗后，朱迪的睡眠和食欲基本恢复正常，心口痛也消失了。她不再反复刷新那个永远不会更新的黑名单，开始重新规划自己的生活。
医生提醒：有一种特殊的心脏疾病——心碎综合征（医学上称Takotsubo心肌病或应激性心肌病），确实需要格外警惕。它通常由极端情绪或身体压力触发，如失恋、亲人离世、激烈争吵。
失恋后的痛，可能是心理创伤引发的生理反应；也可能需要排除躯体疾病。无论是哪一种，请允许自己慢慢来，同时也要给身体足够的尊重与及时的检查。如何健康地走出这种痛苦？
1 放弃幻想，接受事实
你只需要接受事实，并且走向新生活，告诉自己，你不会因为谁的不喜欢而变差，相反，失去你是TA的损失。
2 和TA好好说再见
知道TA和你一样在挣扎，才会让自己感受到付出没有白费。TA的痛苦，恰恰反映了你对TA有多重要。要你和TA彻底不联系，是很困难的，毕竟TA曾经是你生活中分量很重的一个人，好好说再见，才能更好的放下。
3 把分手的理由装进口袋
当你又开始怀念对方的好时，去回想一下当初分手的原因。
4 适当地发泄情绪
强烈的悲伤或愤怒会对身心造成极大的影响。因此，失恋后需要适当进行情绪发泄。可以选择关起门来大哭一场，找信赖的朋友倾诉。
5 告诉自己，你已经获得了成长
总有些人在分手后会反复思考自己在感情中曾犯过的错，用回忆折磨自己是没有用的。曾经犯过的错不会再犯第二次，这才是感情带给你的成长，在下一段亲密关系中不要重蹈覆辙。
6 及时行乐，获得正向反馈
给自己定一个小小的目标，比如慢跑半小时，去做可以及时给你正向反馈的事情，促进多巴胺等快乐因素分泌。
7 好好照顾自己，向前看
好好照顾自己，包括情感、身体和精神三方面。学会断舍离，断掉过去，向前看，别再沉迷于过去，把分手当作自我升级的阶段。
（羊城晚报•羊城派综合自潇湘晨报、江西省精神病院）