“气血不足的女生要多去唱歌，开开心心唱2个小时。”广州市番禺区中医院常旭主任医师的一番建议，近日引发关注。
气血不足，补品食疗效果不佳？
不少女生总感觉有气无力，走两步就觉得累，说话都没力气，脸色蜡黄、没光泽，还怕冷。尝试了各种补品和食疗后，效果依然不尽如人意。
常旭主任医师给出了一个意想不到的“快乐处方”：不用吃药，过程还很享受——每周抽时间去KTV尽情地、大声地唱一次歌。
中医揭秘：唱歌为何能调气血？
中医有一句话叫：“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”这句话揭示了唱歌对调节情绪和脾胃功能的重要性。
中医认为，思虑伤脾。过度思虑、情绪抑郁，会直接损伤脾脏功能。比如平时总烦躁、焦虑，担心工作做不好，纠结人际关系，晚上翻来覆去想琐事，这些情绪都会“伤脾”。
而脾是气血生化之源，是身体制造气和血的“工厂”。脾气一旦受伤，功能减弱，无法好好运化营养，气血自然就跟不上。手脚冰凉、脸色蜡黄、浑身没劲儿，这些问题就来了。
大声唱歌，恰好能帮助“疏解脾气、调畅气机”。它通过深长的呼吸和情志的抒发，能够调畅全身的气机，尤其是疏通郁结的肝气。平时心里憋得慌的时候，吼两句歌会觉得舒服点，这正是把心里的郁气排出去了。
肝气顺畅了，就不会横逆去克制脾胃，脾胃功能得以恢复正常。同时，唱歌时发出的声音与呼吸，能够震动胸腹腔，有振奋胸中“宗气”的作用。宗气是推动肺呼吸和心行血的核心动力，宗气足了，呼吸更有力，心脏泵血和血液循环也会更有力量。
唱歌调气血，掌握四个小技巧
常旭主任医师提醒，不是随便唱唱就行，掌握几个小技巧，调气血效果更好。
1、最好是站着唱
坐着唱时，腰腹容易窝着，气血流通会受影响。站着时，后背挺直，肩膀放松，整个身体是打开的，气能够顺畅运行，也能更好地带动呼吸，帮助疏解郁气。不用刻意站得笔直，自然放松就行，避免唱歌时耸肩、弯腰。
2、要大声唱，但不憋高音
飙高音伤嗓子，不用追求唱得多好听，也不用勉强自己唱超高音。就用平时大一点的声音，把歌词清晰地唱出来，重点是“把气放出来”。比如唱到副歌部分，稍微用点力，感觉心里的压力跟着声音一起释放就行了。
3、选对歌
别唱得太压抑。尽量选节奏轻快、歌词积极的歌曲，比如开心的老歌、激励的流行歌。别选太悲伤、太压抑的歌，否则会越唱越郁闷，反而影响情绪，达不到疏解的效果。
如果不知道选什么，就选自己平时最爱、唱的时候能跟着开心的歌。
4、注意别空腹、别喝冰饮
唱歌前可以吃点清淡的东西，比如粥、面包，别空腹去，否则容易累，还可能低血糖。
唱歌时，别喝冰奶茶、冰啤酒。气血不足的女生本来就怕凉，冰饮会加重身体寒气，影响气血运行。喝温水或温蜂蜜水就好。
（羊城晚报•羊城派综合自广东中医药微信公众号、伍视频）