据杭州交通918，28岁的程序员小吴（化名），曾是个自由的“可乐男孩”。
为了养生，他决定把可乐改成果汁。谁也没想到，半年后，他竟因这个“养生决定”躺进了抢救室。半年来，他每天雷打不动喝2升果汁，直到身体开始发出警报。
第一个信号是“渴”，他发现自己越喝越渴，每天要跑十几趟厕所。第二个信号是“瘦”，半年里，他瘦了将近20斤，同事都说他“减肥成功”。小吴还暗自高兴，想着喝果汁确实更健康。
直到不久前，他完成通宵加班后，突然开始恶心呕吐、腹痛难忍，呼吸变得又深又快，整个人昏昏沉沉。女友一看情况不对，赶紧把他送到医院，一查血糖，高到仪器都快测不出来了。
“糖尿病酮症酸中毒，再晚点来可能人就没了。”急诊医生的话，像一盆冷水浇过来。好在由于抢救及时，小吴很快脱离了生命危险，但也正式确诊了糖尿病。
“喝果汁=吃水果”的认知误区
医生介绍，榨汁，榨掉的是纤维，留下的是“糖水”。
当你吃一个苹果时，咀嚼本身会放慢进食速度，苹果里的膳食纤维，也会在胃里形成“保护网”，让糖分缓慢释放，此时人体的血糖就是“缓坡上山”，平稳上升。
而水果变身为“果汁”后，去掉了所有纤维，剩下的是浓缩糖水。一瓶500ml果汁≈10-15块方糖，其进入人体后，血糖就像“坐火箭”，会瞬间飙升。
年轻人如何远离“果汁陷阱”
1. 喝白水，拒糖水：
最好的饮料是白开水、淡茶。任何含糖饮料（包括100%果汁），每周不超过1次。
2. 吃“看得见原形”的食物：
选择需要咀嚼的完整食材，远离配料表复杂的“工业产品”。
3. 动起来，别让胰岛“过劳”：
每天30分钟中等强度运动，能极大提升胰岛素敏感性。
糖尿病典型症状有哪些？
多饮、多食、多尿、消瘦。但是糖尿病患者中很多都没有症状，特别是糖尿病早期，也有一些糖尿病患者症状很不典型，如感乏力、视力模糊、饥饿、皮肤瘙痒等，而且出现糖尿病症状时，糖尿病已经存在很多年了，有的已经有并发症，所以不能等有症状再去检查血糖。
我国糖尿病指南提出人群筛查办法：1、45岁以上成年人每三年筛查一次；2、肥胖、有家族糖尿病、曾患妊娠糖尿病的人群，35岁以后每年筛查一次。筛查办法：OGTT。
如何诊断糖尿病？
糖尿病诊断标准：
1、空腹血糖>7mmol/L；
2、OGTT试验餐后2小时>11.1mmol/L；
3、糖尿病症状加随机血糖>11.1mmol/L；
4、HbA1c>6.5%
糖尿病如何预防？平时如何运动？如何吃？
预防糖尿病就是一级预防，在中医就是治未病，要针对引起糖尿病的因素下手。糖尿病的因素主要有遗传因素和环境因素，遗传因素我们无法改变，我们能改变的就是环境因素，控制饮食，避免暴饮暴食，要多运动，体重超标的话要及时减重。糖尿病患者每天要做到中等运动30分钟以上，每周运动不少于五天，运动提倡快走或慢跑，不提倡剧烈运动。
要科学饮食：
1、不能吃的东西有稀饭、糯米饭、糖等；
2、控制主食摄入，根据患者体重和每天活动情况计算出总的热卡，再计算每日所需的主食；
3、多吃蔬菜，每天蔬菜最少300-500g，适量瘦肉和鱼肉；
4、控制油和盐的摄入，要用素油，每日不超过20-30g，盐控制在6g以下；
5、在血糖控制比较理想，病情稳定的情况下，可以吃少量水果，水果应选含糖<10g/100g的水果，而且水果应在两餐之间食用；
6、尽量不饮酒，因为酒精会升高血糖，使血糖难以控制；如果一定要饮酒，必须在血糖已经得到有效控制情况下，每次酒精控制在1-2份，每周控制在两次以下，换算成啤酒450ml=葡萄酒150ml=白酒45ml。
糖尿病是因为遗传因素和环境因素造成的，主要是环境因素：长期的不健康饮食，缺乏运动造成胰岛细胞的凋亡和分泌缺陷。如果胰岛功能保持完好，经常有运动，吃一些糖或主食吃多一点也不会使血糖升高的。对于无糖的糕点，糖尿病患者能不能吃，这是很大的误区，很多糖尿病患者会去买无糖饼干和糕点吃，他认为无糖就行，但是忘掉了这些糕点都是面做的，所以糕点、饼干都是主食。
我们经常碰到打胰岛素的患者没有控制饮食，结果血糖管理得一塌糊涂。我们前面讲过糖尿病治疗叫“五架马车”，缺一不可，胰岛素是一种药物治疗，要想把血糖控制理想，必须在饮食控制的基础上才能达到。
（羊城晚报•羊城派综合自杭州交通918、温州广播、纵览新闻）