减肥中的女儿因母亲准备的减脂餐分量过大而惊讶——餐桌上摆放着6斤虾和一盆黄瓜，母亲解释称因担心女儿饥饿而特意多准备，但此类高蛋白低热量的搭配仍超出常规减脂餐标准。
网友认为，这不是减肥餐，是减肥山，“母爱如山”。
还有网友风趣地说：轻断食嘛，轻轻地垄断一种食物。
对此，你怎么看？
夏天到了，如何健康减肥？
科学搭配是关键，警惕“伪轻食”陷阱
尽管轻食优势显著，营养学界却不乏“轻食伤胃”“减脂反增重”等警示。注册营养师王楠称，轻食的核心在于“均衡”，而非盲目“做减法”。
王楠指出典型误区。单一食材陷阱：部分消费者用“果蔬+代餐”替代正餐，导致蛋白质、必需脂肪酸缺乏，引发脱发、月经不调等问题；隐形热量超标：油炸鸡块沙拉、芝士焗蔬菜等“伪轻食”暗藏高油高糖，一份加蛋黄酱的沙拉热量可达800大卡，远超正常正餐；生冷刺激隐患：脾胃虚弱者长期食用冰鲜沙拉，易引发腹痛、腹泻，夏季更宜选择温拌、蒸煮类轻食。
王楠建议，一份科学轻食应遵循“211饮食法”：2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳主食（如糙米、红薯），可搭配少量坚果或橄榄油补充优质脂肪。酱料选择上，油醋汁、柠檬汁等比沙拉酱热量低70%以上。
在王楠看来，在追求健康的道路上，平衡与科学，才是轻食的长久之道。
（羊城晚报•羊城派综合伍视频、河南手机报、三秦都市报、网友评论）