5月8日，“孕妇泰国坠崖案”当事人王暖暖发文：深夜，失眠，准确的说是恐惧，不敢睡，当我再次被救护车送来抢救，被护士反复的大声呼叫名字，被套上各种体征检测仪，那种恐惧太熟悉了，人生在世三万天，到底为什么活着？
心理学上有个专业术语叫“创伤后应激障碍”（PTSD），指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
识别PTSD的四个信号
1.闪回：“再体验”创伤，患者会不受控制地反复回忆、梦见创伤场景，或产生身临其境的错觉。
2.警觉：长期处于“战或逃”的高度紧张状态。一点风吹草动如声响、特定环境，就可能引发强烈的生理心理反应，像心慌、手抖、出汗等。
3.回避：主动回避与创伤相关的人、事、物、地点。
4.情感麻木：情感上可能变得疏离、麻木，对以往热衷的活动失去兴趣。
PTSD如何面对与疗愈？
1.听舒缓音乐：缓和交感神经过度紧张，减缓压力反应，改善情绪，重建安全感，唤醒生命能量与未来希望。
2.保证充足睡眠：约90.2%的PTSD患者有睡眠障碍，由持续性觉醒亢进症状引起，且会加重PTSD症状。患者睡前避免兴奋物质，不睡前运动、聊天，日间减少卧床，建立规律作息，合理安排活动。无法调节时寻求专业医生帮助。
3.呼吸放松训练：舒适姿势，放松手臂肩膀，右手放胸部、左手放腹部，鼻子吸气、嘴巴呼气，吸气鼓腹屏气3 - 5秒，呼气缩腹，深长缓慢呼吸，感受腹部起伏，每次10 - 15分钟。
4.尝试蝴蝶拍技术：坐椅子上，双臂交叉轻抱对侧上臂或肩膀，双手轮流轻拍，4 - 12轮一组。轻拍时感受环境联系，如脚着地、背靠椅、家人陪伴，默念“我现在安全”。一组后深呼吸体验感受，感觉好可再拍一到两组。
5.获得关心支持：PTSD患者心理状态与家庭支持密切相关，被关注爱护可助其走出困境，恢复生活，降低复发可能。
6.寻求专业帮助：及早就医干预可防止诱发其他心理疾病，如成瘾行为、抑郁、焦虑等，还能减轻PTSD症状，促进康复。
（羊城晚报•羊城派综合自中国蓝新闻、华龙网、红网）