“五一”假期第一天大家准备怎么过？
肯定有不少小伙伴打算去海边、湖边度假玩水。
选对泳衣很重要！不仅要舒适好看，安全性也很关键。穿什么颜色泳衣游泳更安全？
服装颜色可以起到一定的防护、警示等作用。想增加游泳戏水时的安全系数，泳衣的选择很重要。
不推荐：白色、蓝色、黑色泳衣
浙江省全民健身中心游泳教练俞鹏表示，白色、蓝色、黑色的泳衣在水中能见度欠佳，一旦溺水较难被人发现，存在一定的安全隐患。
俞鹏解释，这是因为：
很多水域的水颜色是蓝色的，蓝色泳衣会与其融为一体；
室内泳池水下的标志线是黑色的，易被混淆；
而白色是因为光的折射，干扰岸边人的视线。
推荐：荧光色泳衣
从下图不难看出，对比度强烈的荧光色泳衣可以提高在水中的可见度。
除了颜色，泳衣材质也是很多人关注的，锦纶加氨纶的组合材质是最佳搭配，因为这样的泳衣好洗易干，运动阻力小。
什么人不适合游泳？
游泳前要查身体状态
基础健康：
感冒、发烧、腹泻时避免游泳（免疫力下降，易加重病情或引发抽筋）。
高血压、心脏病、癫痫等患者需遵医嘱，避免冷水刺激引发意外。
女性避开生理期（易感染，且冷水可能加重不适）。
皮肤／伤口：
有开放性伤口、皮炎、中耳炎等，避免下水（易感染或加重炎症）。
刚做过医美或手术（如激光、纹眉），需咨询医生确认恢复情况。
海边游玩要注意什么？
海边游玩多留神
海边游玩时，大家通常喜欢在岸边、礁石上踏浪嬉戏，但如遇强降雨天气，或风大浪急时，美丽的海滩便暗藏风险。
海浪拍打到腿上的力度，会让人感觉腿无力、发软。此外，水边礁石上常有海草，比较湿滑，容易导致人跌落水中。
谨防离岸流
离岸流，是海岸边一股射束狭窄而强劲的水流。它以垂直或接近垂直于海岸的方向向外海流去，流速极快，且表面平静具有迷惑性，只需几秒就能将岸边游泳者拖拽入深水，危险性极大。
遇到离岸流不要尝试逆流而返，要朝着与海岸平行的方向横向游离。
其他紧急情况应对：黄金救援5分钟
1、呛水／溺水的识别
呛水：轻微时咳嗽排出异物即可；若剧烈咳嗽、呼吸困难，可能是水进入肺部（“干性溺水”），需立即就医，切勿拖延！
溺水者特征：
面部苍白、嘴巴张开在水面上下沉浮，无法呼救
手臂乱挥但无法前进，身体直立或倾斜，眼神呆滞
警惕“安静溺水”：儿童溺水时可能不会挣扎或喊叫，仅表现为“趴在水面不动”“头埋水中抬不起”，需家长密切观察！
2、救援原则：先自保，再救人
自己溺水时：
一旦溺水别慌乱，胡乱呼喊会增加溺水风险，一起来学习世界游泳冠军杨丽娜示范的正确自救法↓
屏住呼吸，双手在前
头向后仰，用嘴呼吸
双手贴近水面，伸到头顶上方
下颌上仰，膝关节微屈
如果在水流较急的水域落水，这样的方法就不适用了，落水者可跟着水流漂浮，并在此过程中迅速抓牢任何可以固定身体的物体，如水壶、树枝等漂浮物，等待救援。
救助他人时：
切勿盲目下水！尤其不会游泳者，避免被溺水者拖入水中。
岸上救援：
抛投救生圈、长竹竿、绳子（一端固定自己，另一端抛给溺水者）。
大声呼救，拨打120，说明具体位置和情况。
水中救援（需受过专业训练）：
从背后接近溺水者，避免被其抓住，用手臂托住腋下仰泳带回岸边。
若溺水者已昏迷，上岸后立即进行心肺复苏（CPR），直到专业人员到达。
这个假期快乐游泳，先从选择安全的泳衣开始吧~
（羊城晚报•羊城派综合国家应急广播、科普中国、南昌市进贤县疾控中心网站）