国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍肿瘤预防及早筛相关健康知识。今年的4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，本次宣传周的主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”。国家卫生健康委相关负责人介绍，研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施有效预防。
近日，国家卫生健康委发布了《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》（以下简称“《守则》”），提出饮食、运动、卫生习惯、科学防护相关的15条防癌建议。
这些建议简单易行、方便实用，在日常生活中直接实践就能降低癌症发生风险。
这份《守则》不是晦涩难懂的医学论文，也不是夸大其词的养生噱头，而是一本人人能看懂、照着做就能降低患癌风险的“官方防癌说明书”。
中国防癌健康生活方式守则
（2026年版）
1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟
2.保持健康体重，避免超重或肥胖
3.坚持科学运动，减少久坐
4.少饮酒，不酗酒
5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品
6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品
7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品
8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料
9.摄入充足蔬菜水果和全谷物
10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷
11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露
12.避免长时间日光暴晒
13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩
14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗
15.提倡母乳喂养
《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》全文请点击此处，查看相应附件。
（羊城晚报·羊城派综合自央视新闻、国家卫健委官方网站、福建卫生报）