近日，深圳一小学数学老师在改作业时崩溃大哭，引发网友关注。
记者联系到了这位韦丹兰老师，她说不怪孩子学得慢，只是心里太着急。
据了解，韦丹兰老师是深圳市道新学校四年级的一名数学老师。近日，因为在教学生小数乘法，班上的大部分同学都能学会，但是有几位同学可能“花期不一样”，韦老师一直单独教、重复教，效果还是不尽如人意。特别是看到他们交上来的作业，批改时心里很难受，特别沮丧，回到办公室里就绷不住哭了。
最后，韦老师表示：“情绪只是一时的，但是爱没有减少，之后还会拉着他们一起往前走。那天哭完之后也很快就整理好心情，回到班级，他们又是我很可爱的孩子们。”
对此，有网友评论：“老师的哭泣与无力是因为爱，哭过后的自愈与力量也是因为爱。”
实在太沮丧了该怎么办？
如果因为沮丧感非常难受，你可以：
暂时远离焦虑源，给自己静下来的时间和空间，尝试允许自己和沮丧的情绪呆一会儿。
学会表达自己的情绪，例如可以试着用文字描述自己的情绪和感受，或者向亲近的人倾诉。将身体的感受和头脑中的想法通过文字准确、清晰地输出到外界的过程，本身就有助于降低负面情绪的强度。
可以听音乐、散步晒太阳或者正念冥想。听喜欢的音乐能促进多巴胺分泌，让我们更有动力面对生活；阳光能促进血清素分泌，有助于减少焦虑和抑郁情绪。
心情平复前，不着急做重大决定和行动。消化失败所带来的沮丧需要时间和耐心。如果不是特别要紧的事，等恢复良好状态后再行动完全不迟，不差这一小会儿。否则，即便在这时候行动，也是效率低下、踌躇不前的，甚至会造成失误。
（羊城晚报·羊城派综合自深圳广电《第一现场》、国科大心理中心微信公众号）