4月5日，综艺《哈哈哈哈哈》第六季更新，邓超在节目中谈及自己新获得的“男大”称号，邓超调侃自己刚得到“男大”的称号，立马就变成“老大难”了，自己都快50岁了。据悉，此前孙俪助理分享视频，视频中孙俪说邓超的腰围已经瘦了9-10厘米。
春天日照时间延长，基础代谢率相对冬天会有所提升，并且春季盛产高纤维食材，有助增加饱腹感，降低热量摄入。比起冬天，春季确实是减肥的好时机。
01 多吃应季蔬菜
传统医学强调“春季养肝”，饮食上应注重均衡搭配，多摄入春笋、菠菜、芹菜等应季蔬菜，它们富含膳食纤维，热量低且饱腹感强，有助于减少高热量食物的摄入，并促进肠道蠕动。
02 补充蛋白质吃鱼虾
优质蛋白质如鱼肉、虾肉、豆腐、鸡蛋等也不可少，它们为身体修复和肌肉维持提供必要营养，有助于提高代谢。
03 主食选择粗粮
主食建议选择玉米、燕麦、糙米等粗粮，它们消化吸收慢，能稳定血糖，避免脂肪囤积。
04 保持充足睡眠
早睡早起顺应春季生发之气，建议每晚保证7~8小时睡眠，有助于身体分泌生长激素和瘦素，这些激素对代谢和食欲控制至关重要，而熬夜会扰乱激素平衡，增加深夜进食的风险。
05 适当运动
此外，春季天气回暖，正是户外运动的好时机，跑步、骑行、登山等活动不仅能消耗热量，还有利于增强体质。对于久坐的办公族，建议每隔45分钟起身活动，放松肩颈。
（羊城晚报•羊城派综合自潇湘晨报、郑州共青团）