最近冒出一个新词——“零负债人群”，他们啥特点？
房贷、车贷、网贷一律没有，收入不一定高，主打一个“量入为出”。
别人拼名牌、卷面子，他们卷心理健康。没外债、没信用消费，还拒绝一切奢侈品。睡眠好，压力小。
经济好的时候，大家都嫌他躺平，经济下滑的时候，只有他一点不慌，稳稳站住。
这种活法是清醒还是保守？
其实，财富不止存款一种形态，健康的身心和平静的日常一样珍贵。
关注身心健康，5个快速减压的小技巧
赶紧学起来！
1.专注呼吸的两个练习
用你的鼻子吸气，看着你的肚子充满空气。吸气时慢慢数到三，坚持一秒钟，然后在你再次数到三的时候用鼻子慢慢呼气。
想象你吸入了平静的空气，想象一下空气在你全身扩散。当你呼气时，想象你正在呼出压力和紧张。
呼吸真的很重要，有时仅仅关注你的呼吸，或是改变你的呼吸方式，就会对你的整体压力水平产生很大的影响。你的身体和大脑，可以在深呼吸的那几分钟就短暂地平静下来。
2.让你的大脑快乐起来
你可以在脑中先有一个意象，比如可以想象：你正处在让你感到“快乐的地方”。
你可以想象自己坐在日落的沙滩上，听着海浪，闻着大海的味道，感受你脚下温暖的沙子.....任何让你感到快乐的环境都可以在你脑海里构想，就像你在你的脑海里度过了一个非常美妙的小假期。
只需闭上眼睛一分钟，想象你参与的所有感官体验，让自己感觉你真的在那里。几分钟后，睁开眼睛，回到现在。运用积极想象的力量，把你脑中的自己，带回了属于自己的快乐星球上去。
3.练习渐进式肌肉放松
紧张的肌肉是紧绷的，通过学习放松你的肌肉张力，能分散你的压力。
在做之前你可以先做几次深呼吸，然后练习收紧和放松每个肌肉群，从前额开始，一直到脚趾。
整个过程最好在安静、没有人打扰的地方进行，舒适地坐在坚固的垫子上伸展身体。每天可以进行两次，每次时长大约为10分钟。通过练习，你将学会识别肌肉的紧张和紧绷，能够更容易地放松。
4.享受芳香疗法
芳香疗法能让你感觉精力充沛，更放松，更活在当下。嗅觉与杏仁核相连，因此一些气味可能会触发你积极或消极的情绪状态，这取决于你过去的嗅觉体验。
新的研究表明，某些气味可以改变脑电波活动，减少体内的压力激素。不同的芳香精油，由鼻腔进入你脑中的边缘系统，刺激大脑开始分泌脑内啡，能帮助你释放压力，也促进你自律神经系统的平衡。
5.和爱的人来一个抱抱
触摸是一种沟通情感的方式。美国心理学会研究发现，身体接触可以有效地缓解你的压力，和爱的人来一个抱抱，作用尤是如此!
当你拥抱一个人时，「拥抱激素」也就是催产素会释放出来催产素与较高的幸福感和较低的压力水平有关。除此之外，催产素还能降低你的血压，减少你的压力荷尔蒙，并让你产生放松的感觉。
所以如果你需要的话，请尽情向你爱的人索要一个抱抱吧！
（羊城晚报·羊城派综合自大象新闻、郴州市心理健康服务平台微信公众号）