12月11日，《生命时报》指出冬季脂肪合成速度比平时快4倍，为维持体温，身体需摄入更多热能，加之低温刺激胃酸分泌导致食欲增加，是天冷易发胖的主因。
最近天一冷，减肥话题也频上热搜。社交媒体上，“生酮饮食”“液断”“单一食物减肥法”等概念被包装成“瘦身秘籍”广泛传播，更有各种减肥食谱、减肥产品声称能在短时间内达到明显效果。这些“网红”减肥方法到底靠不靠谱？又该如何科学有效控制体重？一起来听听专家解读。
“网红”减肥法不具普适性 潜藏健康风险
专家表示，这些极端的方法很多人并不适合，而且暗藏健康隐患。
首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科主任医师 李新刚：好多人通过限制自己的碳水摄入甚至是不摄入碳水，在短时间内的确能达到体重减轻的效果。但是研究发现，这些低碳水或者是极低碳水饮食的患者，他们不容易坚持，而且会出现相应并发症。
极端节食会导致脾胃长期处于“饥饿状态”，运化功能逐渐衰退，出现消化不良、腹胀、乏力等症状。而像只吃水果或蔬菜等单一食物会导致营养不均衡，久而久之形成脾胃虚弱，反而可能导致代谢下降、脂肪堆积，陷入“越减越胖”的恶性循环。
专家建议：科学减重不是短期冲刺
专家建议，科学减重需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理状态。减肥人士需在专业医生和营养师的评估指导下进行减重，以确保有效性和安全性。
专家表示，减肥不能仅仅依赖“不吃”或“少吃”，还应结合健康饮食和适量运动。
要兼顾能量控制与营养均衡，减少高能量饮食摄入，增加高膳食纤维和优质蛋白摄入。
同时要适当增加运动量。运动能加速能量消耗并改善代谢，建议有氧运动与力量训练相结合。
要养成健康的生活方式，规律作息、保证充足睡眠和良好心态。
（羊城晚报•羊城派综合四川观察、央视财经、生命时报）