目前，一股实力强劲的寒潮正自西向东影响我国，未来三天（12月11日至13日）全国大部地区将经历一次大范围的剧烈降温、大风和雨雪天气过程。
寒潮来袭！
全国超10省份气温将大“跳水”
此次寒潮具有降温实力强、影响时间长、大风降温范围广等特点。降温方面，我国大部地区气温都将明显下滑，降温直抵华南，中东部普遍比西部降温更为猛烈，超10省份将经历气温“跳水”，冷暖变化大。
12日为本次过程中雨雪范围最广、强度最强的一天，从东北一直到华南都将有降水天气。城市中，呼和浩特和郑州凌晨起就将出现降雪或雨夹雪，北京、石家庄、济南等地也会在中午前后出现雨雪天气，沈阳晚上也会开始下雪。强降雪中心位于山西中南部、河北中南部、河南中北部、山东中部等地，部分地区有大雪、局地暴雪。
13日雨雪收尾，主要在华南和东北中南部还有些降水，像南宁、长沙仍有小雨，沈阳等地有小雪。
本轮寒潮为何这么强？
中央气象台首席预报员杨舒楠分析，本次寒潮过程的“推手”是东移加深的高空低槽系统。其后部强盛西北气流将引导堆积在蒙古高原和西伯利亚地区的强冷空气大规模南下。在冷空气东移南压过程中，与前期回暖天气下相对活跃的暖湿气流交汇，将带来一场大范围雨雪天气。
“速冻”模式如何应对？
个人防护方面，应注意更换厚衣物，比如棉裤，以及穿戴防护用品，如帽子、口罩、围巾、手套等。同时，减少户外活动，降低室内外的巨大温差对身体的危害。
室内供暖是寒潮天气时保护人群健康的最佳措施。寒潮天气来临时，应关闭门窗、使用供暖设备、降低低温暴露。此外，还应注意居室的合理开窗通风，避免缺氧或一氧化碳中毒等情况发生。
饮食方面，应加强营养，多吃热食，少吃凉食，多补充水分。
南北地区，防护有差异
北方冬季有集中供暖，室内干燥，室内外温差大，一冷一热容易诱发疾病。北方寒潮下的健康防护，应注重室内的增湿和通风，少出门，防寒保暖措施要做好。
南方由于没有集中供暖，冬季室内冷，尤其是阴雨天气，湿冷也是诱发感冒等疾病的重要因素。南方寒潮下的健康防护除了少出门，做好防寒保暖措施外，更应注重采取一些安全的室内增温保暖措施，改善居室内温度。
敏感人群需注意
冬季气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者以及长时间在户外工作的人群影响最大、最明显。相比普通人群，上述人群是容易受寒潮影响的敏感人群，应注意及时添加衣物，尽量减少外出。
随着年龄增长，老年慢性病患者的体温调节系统难以适应外界温度变化，因此他们也是寒潮的敏感人群。
敏感人群更应注意对寒潮天气的健康防护：添加棉衣棉裤保暖的同时，尤其要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖；尽量减少外出；必须外出时应做好保暖措施。
此外，寒潮天气时，慢性病患者应注意休息，不要过度疲劳，适度增加体育锻炼，增强抵抗力，关注天气预报及相关部门发布的寒潮消息或警报变化，以便及时采取必要的防护措施。
（羊城晚报•羊城派综合央视新闻、中国天气、中国疾控等）