今年下半年首场寒潮昨日已经结束，但冷空气“步履不停”。
据中央气象台预报，十一月下旬我国将迎来三股冷空气，其中有两股冷空气较强，将带来明显降温，导致我国多地平均气温将较常年同期偏低，并且不少地区还会伴有降雪。
第一股：22日至25日，一股较强冷空气将自西向东影响我国大部地区，长江以北大部地区将有6至8℃降温，局地降温10至12℃。南方大部降温4至6℃。此外，新疆、西北、华北、东北等地部分地区有小到中雪，新疆沿天山地区、西藏、川西等地或现暴雪到大暴雪。
第二股：25日至27日，又一股较强冷空气自北向南影响我国，中东部大部地区将有4至8℃降温，部分地区降温10至12℃。西北地区、华北北部及东北地区有小到中雪或雨夹雪，东北地区东部部分地区有大到暴雪。
第三股：29日后，还将有一次冷空气影响我国，带来大风降温天气。
广东天气
在冷空气到来之前，近三天广东天气都比较温暖。预计，22日-24日，广东大部市县天晴干燥，气温缓慢回升，昼夜温差大，早晚清（寒）凉，广东省海面风力6～7级阵风8级，逐渐减弱到5级～6级；24日夜间开始有新的一股弱冷空气影响广东省，气温略降。
具体预报
22日，中北部市县晴到少云，南部市县晴间多云。昼夜温差大。
23日，广东省晴到少云，昼夜温差大。最低气温：粤北市县7℃～10℃，南部沿海市县14℃～17℃，其余市县11℃～14℃。
24日，粤北、粤西和珠江三角洲西部市县多云间晴天，其余市县晴间多云。最低气温：粤北市县9℃～12℃，粤西市县15℃～19℃，其余市县12℃～15℃。
海上大风预报：22-23日，粤西海面东北风5～6级，阵风7级，广东省中东部海面东北风6～7级，阵风8级，逐渐减弱到5～6级，阵风7级；24日，广东省海面风力5～6级，夜间逐渐加大到6～7级，阵风8级。
广州天气
未来一周的广州天气几乎是“复制粘贴”，气温维持在10℃～24℃之间，以晴天、多云天气为主。
24日夜间起，有新一股冷空气影响 ，气温小幅下降。整体来看，天气依旧干燥，依旧温差大，推荐大家继续使用洋葱穿衣法。
小雪节气，收好这份养生指南
今天是小雪，是冬季第2个节气。“雪”是寒冷天气的产物，故以“小雪”比喻这个节气期间“气候寒未深且降水未大”的气候特征。
小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷。这个节气对于我们的养生尤为重要，那么我们需要注意哪些方面呢？
饮食养生
谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。冬季不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，应适当补充含钾、钠、钙等无机盐的食物。
小雪时节要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，小雪时节宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。如羊肉、牛肉、鸡肉、甲鱼、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、桑椹、黄精等。
（参考来源：@中国天气、@广东天气、@广州天气、广州电视台、淮安市中医院 ）
文 | 记者 康琦悦