近日，印度女警索妮卡.亚达夫在怀孕七个月时，于全印度警察运动会的145公斤级别中赢得铜牌。据报道，她于2023年初开始她的健身之路，得知怀孕后仍不愿放弃。在遵循医疗建议的情况下，她成功登上力量举重的比赛平台，举起了145公斤的重量并得到亮眼成绩。
哪些运动适合孕妇？
孕期运动对孕妈有益，但需科学适量。推荐选择安全、低强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽和低强度有氧操。散步简单方便，促进消化和血液循环，帮助胎儿入盆，建议每次半小时左右，避免膝关节损伤。游泳能锻炼全身肌肉，增强耐力，孕中期较为安全，注意水温适宜和保暖。
瑜伽有助于控制呼吸、调节骨盆，低强度有氧操可计划性锻炼，但需专业人员指导，避免受伤。若无运动习惯，应从简单运动开始，逐渐增加时长。运动前后及时补充水分和能量，确保安全健康。
（羊城晚报•羊城派综合橙柿互动、潇湘晨报、上海交通大学医学院附属仁济医院、新京报）