6月29日，四川成都。44岁的阿娇（钟欣潼）参加其主演的电影《好好说再见》路演前，接受记者采访时提到自己有身材焦虑。“因为年纪越来越大，新陈代谢就变慢，减肥对我来说真的不容易。”
据悉，为了呈现病人的状态，阿娇在拍摄期间经历了严格的减肥。她透露，减肥主要靠“少吃和运动”，即便面对拍摄地美食的诱惑，也只能“克制着吃一点”。
为了贴合角色的瘦弱感，阿娇不仅控制饮食，还通过化妆和肢体语言来表现病痛带来的无力感。“癌症病人通常很瘦，我只能靠化妆和身体动作来表现疼痛或无力感……有时候说话用力了，需要别人提醒我，可能是一不小心我会用了力。”正是这种对细节的考究，让应诺的形象更具说服力。
被问及自己有没有“容貌焦虑”的时候，阿娇表示，“我觉得我不是容貌焦虑，我是身材焦虑，因为我很容易胖，就好像这个电影我要去减肥，因为我要减到感觉像一个病人。因为年纪越来越大，新陈代谢就变慢，减肥对我来说真的不容易。”
这些减肥的坏习惯千万别忽视
体重非小事！很多朋友一提到减肥，就是节食、断碳水、疯狂运动……这些你以为的“自律”，可能正在悄悄毁掉你的健康！那些看似健康、实则害人的减肥习惯，快来一起掌握科学方法。
习惯一：极端节食，每天只吃水煮菜
过度节食会导致营养不良，免疫力下降，脱发、月经失调、胃病通通找上门。
科学建议：少吃不等于不吃！国家卫健委的《肥胖食养指南》指出，每天热量缺口控制在500-100大卡，主食粗细搭配，鱼肉蛋奶不能少，吃饱了才有力气减肥！
习惯二：迷信“断碳”，主食一口不沾
不吃主食就能瘦得快？短期可能掉秤，但长期缺碳水会让大脑反应迟钝、情绪暴躁，甚至引发低血糖和暴食反弹。
科学建议：碳水不是敌人！杂粮饭、燕麦、红薯都是优质选择，控制量就行。记住，减肥的尽头是家常饭！
习惯三：疯狂运动，每天打卡两小时
运动越多越好？错！过度跑步、跳绳会磨损膝盖软骨，甚至造成不可逆的关节损伤。
科学建议：每周150分钟中强度运动（比如快走、游泳）足够，搭配2次力量训练。记住，休息和运动一样重要！
习惯四：只看体重秤，忽视体脂和肌肉
有些朋友减肥期间一称体重发现掉了5斤就开始欢呼？别急，这些重量也可能是水分和肌肉流失！过度追求数字会让代谢变慢，变成体脂高、肌肉少的“瘦胖子”。
科学建议：关注腰围和体脂率，男性腰围别超90cm，女性别超85cm。肌肉多了，躺着也能燃脂！
（羊城晚报·羊城派综合自红星新闻、潮新闻）