女神节，资深女人更要懂得调养护心

女神节，资深女人更要懂得调养护心

文/金羊网记者 张华 通讯员 金小洣

六十岁，人生的旅途已走了大半截，经历过岁月的洗礼，六十岁的女人，有着更多的大气与潇洒，内心清淡而宁静。三毛曾经这样形容六十岁的女人说，“但觉风过群山，花飞满天，内心安宁明净却又饱满”。

不过，从中医的角度讲，60岁以后女性与男性，冠心病的发病比例几乎相等，但是，65岁以后女性患病率却超过男性。所以，资深美女一定要小心冠心病。

之所以65岁以后女性的患病率超过男性，广东省第二中医院主任中医师黄琳认为，这与雌激素减少有莫大关系。据研究显示，50岁时，妇女雌激素的分泌量约为年轻人的一半，60岁时雌激素分泌量只有年轻人的1/4左右，到80岁时，不足年轻人的1/5。雌激素是重要的血管保护因子，具有保护血管内皮、抑制血小板聚集、调整血脂、改善粥样硬化冠状动脉收缩反应的作用。

另外，绝经后更容易患有肥胖、高血脂症等，这些都是中老年女性妇女冠心病发病的危险因素。

50岁以上的妇女，如果出现胸闷、胸痛（以胸前区疼痛为主）、心悸等症状，建议到心电图检查或活动平板运动试验，如果有异常表现则警惕冠心病来临。

黄琳认为，冠心病属中医“胸痹”范畴，发病机制以气虚、阳虚或阴虚为本，血瘀、痰壅、寒凝为标，故与脾、肾、肝等脏腑有直接关系。同时，七情太过，是引发胸痹（冠心病）的常见原因。

绝经后，女性更要懂得调护。黄琳认为，在步入中老年后，女性需要针对危险因素采取措施进行预防，才能减少冠心病的发生，特别要注意下面几点：

（一）饮食方式：要有健康的生活方式，饮食中的高糖、高盐、高脂肪、高能量会影响血糖、血脂，引起肥胖，增加冠心病的发病风险。因此应严格控制饮食，多食鱼肉、水果和蔬菜，选择全麦、高纤维食物，适量饮一点葡萄酒（每周1-2次，每次30ml左右）；限制钠盐、饱和脂肪酸的摄入。

（二）有规律的运动：有规律的运动与冠心病的病死率呈负相关。运动的强度和持续时间，对冠心病的预防都很重要。即使是心肺功能严重下降的女性，在其能耐受的前提下，适量的运动也能使冠心病的危险因素（如血脂异常、高血糖、高血压等）得到更多改善。运动的项目包括游泳、慢跑、快走、打太极拳、乒乓球、羽毛球、做健美操、骑自行车等等，运动时间为20到30分钟。

（三）控制体重：随着现代生活方式的改变，人们对胆固醇、脂肪酸和糖类摄入增加，且运动量减少，导致肥胖人的增加。肥胖与血脂紊乱、胰岛素抵抗、血压升高和动脉硬化等病理改变有关系，最终会导致冠心病、高血压和糖尿病等疾病的发生。所以，绝经后妇女要注意将体重控制在正常范围。因为肥胖而造成回心血量增多，增加心脏的负担，使心脏收缩能力下降，就容易发生心绞痛、心肌梗塞和心律失常，甚至造成猝死。

（四）保持情绪稳定：情志因素在绝经后妇女冠心病的发病中起着至关重要的作用。国内外研究显示，情绪问题尤其是抑郁可以作为冠心病发生的独立危险因素。不良的情志因素影响肝脏正常的疏泄功能，引起气机失调，临床表现为更加明显的更年期症状，如潮热、盗汗、出汗、心悸、胸闷、失眠、激动易怒、焦虑不安等，继而引发高血压，加速冠心病的发生。所以，绝经后妇女一定要学会调整自己的情绪，用多种方式释放。如：1、倾诉。向医生或朋友无拘无束尽情讲清问题的原因、性质、程度，尽可能的泄露内心深处的隐私和悲观情绪，听听专业人士的指导和意见；2、树立信心。对出现的心悸、胸闷、失眠、潮热等症状，一定要积极配合医生治疗，克服忧伤、抑郁情绪，提高与疾病作斗争的能力。3、了解常识，自信应对。了解不同的年龄阶段身体可能出现的生理性变化等并能够勇敢面对，而不至于产生紧张焦虑的情绪。如进入老年阶段睡眠习惯会发生相应生理性变化，上床睡觉时间提前，早上起床时间提早等都是正常的生理现象。

（五）药膳治疗：按照不同体质，在平时的饮食中加入中药给予治疗，如心气虚为主者加人参、酸枣仁；脾气虚为主者加淮山、党参、白术、黄芪；肾气虚为主者加熟地、制首乌、杜仲；血瘀为主者加川芎、当归、田七。睡眠差者加百合、茯神；血脂高者加山楂、荷叶；所有中药均15g，加入瘦肉煲汤。取汤量约200mL，每日午餐、晚餐前服用。