该睡了！专家称睡少于6小时，“痴呆”相关蛋白量暴增

文、图/羊城晚报全媒体记者 柳卓楠

你是否总有一个念头袭来：我不会被感染了吧？是否频繁洗手、量体温、买保健品？新冠肺炎疫情发生以来，面对24小时不停滚动的疫情新闻，很多人的情绪会不自觉被带入焦虑中。特殊时期，我们如何处理自己的“心理问题”？

3月19日上午，珠江科学大讲堂第70讲《面对疫情，您戴好“心理口罩”了吗？》在广东科学中心开讲。广州市第一人民医院神经内科主任潘小平教授分析疫情期间出现的心理问题，就病理性焦虑、抑郁症、睡眠障碍、强迫症等疾病进行解读。

睡眠少于6小时，脑中痴呆相关蛋白呈几何倍数的增长

“深睡眠不好，容易得老年痴呆”。睡眠问题是病理性焦虑、抑郁症等常见的临床表现。潘小平介绍，浅睡眠、深睡眠均与中枢神经介质有关。睡眠时，神经细胞收缩，脑脊液可以顺畅进入进行“清洗”的工作，代谢废物，如Aβ淀粉样蛋白体被清除。

但当一个人睡眠量不足时，大脑“清洗”工作就会出现障碍。潘小平表示，睡眠时长7-8个小时比较好。当睡眠时间介于6-7小时之间时，与记忆损害相关的病理会改变，A β蛋白沉积明显增加，脑脊液“清洗”工作增加。当睡眠时间少于6小时，与痴呆相关的蛋白含量会呈几何倍数的增长。

“不要熬夜，睡前尽量让大脑放空。”如何调整自己的睡眠问题？潘小平表示，需要做足入睡前的准备：如睡前调暗灯光，泡个热水脚，喝杯牛奶等。睡前不要看手机、看刺激性的电影，要尽量把大脑放空，适当控制自己的睡眠时间。

讲座现场

抑郁症又称“假性痴呆”，核心症状是情绪低落

抑郁的核心症状是“情绪低落”。抑郁症的临床典型特征——“三低”：情绪低落、思维迟缓、意志行为活动减低。

“抑郁症的另一个名称是‘假性痴呆’”。潘小平介绍，初期抑郁症患者可能表现为各种情感体验能力的减退，表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。较严重的抑郁患者常表现话少、声低、应答缓慢，或简单回答“不知道”、“没有想”。患者常常自我评价过低、自责自罪或自罪妄想。少数抑郁症状严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。

睡眠障碍以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。此外，还常见恶心、食欲减退、便秘、体重下降，少数病人食欲亢进、体重增加，性欲普遍减退，女性患者常闭经。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。潘小平介绍，抑郁症患者伴有自杀想法/行为的比例，国内外报道不一，高的达20~30%，低的也有10%。

紫外线有助于抑郁症治疗，抑郁症75%的人可以治愈

“抑郁也许藏在身边，有些人心里非常痛苦，但表面却表现的很开心，我们需要关注他内心的东西。”潘小平介绍，抑郁症至今病因不清。研究发现可能包括遗传因素、社会压力、人格因素以及儿童期的经历。此外，儿童期的成长经历影响很大，直接关乎患者的人格培养。父母从小过分溺爱或高压都不利于儿童的成长。

“抑郁症有75%的人是可以治愈的！”潘小平介绍，医学上有很多病是无法治愈的，像感冒、高血压等。但抑郁症却是可以治愈的。如果疫情下出现焦虑、抑郁、压力大、强迫症等现状，不要怕，首先自我调节，可以多晒太阳，紫外线有助于抑郁治疗。如果情况严重，一定要寻求医学帮助，抑郁、焦虑通过医学手段都是可以治好的。