睡出健康来｜孩子经常做噩梦，家长如何正确快速安抚？

文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇
通讯员 周晋安 肖霞
图/羊城晚报资料图（图文无关）

睡眠质量影响孩子的体格发育。中山大学附属第三医院睡眠医学中心儿童睡眠障碍分部、儿童发育行为中心主任邓红珠指出，许多存在发育行为问题的儿童，经常会伴发有睡眠障碍的情况，这种情况家长有时可能容易忽略。家长们应多观察，对于此类情况还应及时处理，这对原发疾病的早诊早治也很重要。

邓红珠表示，如果孩子晚上睡不好或睡不够，常常会影响他们白天的学习和生活，比如容易疲倦、注意力不集中，甚至会导致认知记忆力下降、影响同伴交往，另外还可能引发烦躁、焦虑、沮丧、苦恼等不良情绪，导致坐立不安、多动、冲动等不良行为。长期睡眠不足还会影响孩子的身体发育，使得孩子长不高。

因此，一方面要保证孩子有足够的睡眠时长，不过孩子年龄不同，对睡眠时间的需求也不同：0-3月龄，13-18小时；4-11月龄，12-16小时；1-2岁，11-14小时；3-5岁，10-13小时；5-10岁，10-11小时；10-17岁，8.5-9.25小时。

另一方面要保证孩子的睡眠质量。若孩子晚上总是做噩梦，家长可以尝试这样正确快速地安抚孩子们的情绪：

1.提醒孩子这只是梦，不是真的。

2.帮孩子给这个梦编一个快乐的新结局。

3.让孩子把梦画下来或写下来，可能会有助于降低噩梦的可怕程度。

另外，如果孩子噩梦突然变得频繁，家长应注意仔细观察孩子最近是否容易感到焦虑，并了解近期有无发生特殊的生活事件。

但如果遇到孩子晚上睡觉时有时会突然坐起来，哭着重复说一些“不要”之类的话，家长怎么安抚也没用，还是继续哭，此时家长也不必过于紧张。

因为出现这种情况很可能是孩子还处于“觉醒混淆”的状态，通常发生在幼儿中，指处于睡眠与清醒之间的意识模糊状态，孩子在第二天醒来时通常不会记得夜间发生过的事情。虽然家长看见孩子出现这些情况都会非常担心，但其实并不会有任何危险，家长在孩子出现这些状况时也不必尝试唤醒孩子，只要陪伴孩子直到发作结束即可，孩子很快就会重新入睡。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
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校对 | 潘丽玲