国际睡眠日你睡得好吗？调查显示：95后和00后是“熬夜大户”

羊城晚报全媒体记者陈泽云

3月21日是世界睡眠日，天猫健康联合蜗牛睡眠、阿里健康研究院推出《这届年轻人不好好睡觉研究报告》（以下简称《报告》）。报告显示，95后00后的年轻人更喜欢熬夜，且多为主动熬夜。目前，褪黑素等助眠产品在网上热销，不过，专家提醒，养成良好睡眠习惯才最关键。

00后偏爱“主动熬夜”

《报告》数据显示：在调研人群中，64%的人群每周至少熬夜3次；近4成00后95后天天熬夜；半数80后90后一周至少3次熬夜；半数70后从不熬夜。

相较于70后80后喜欢在10-12点入睡，90后00后的年轻人更喜欢熬夜，入睡时间多在0点之后。白天由于工作、学习“身不由己”，夜晚更想享受下短暂的娱乐时光。这种带有补偿心理的熬夜行为，在95后、00后中体现得更加明显。

报告显示，在熬夜人群中，因不想睡而选择“主动失眠”的人占了46%，其中，00后占比60%。与被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主选择，他们希望利用夜里的时间更深度参与生活。

不过，失眠人群中，7成以上的80后因压力、焦虑睡不着，尝试用各种手段找回睡眠。 “熬最晚的夜，赶最急的deadline”。在参与调研的人群中，90后因为加班被迫熬夜的人数一度占到了该年龄段的37%，成为熬夜加班最多的年龄层。

从城市维度看，中国“睡得最晚”的城市除了北上广深这些一线城市，成都、重庆、西安等夜生活之都也挤进了“不夜城”TOP15。

褪黑素等助眠产品热销

在失眠大军中，一部分是自己不想睡或睡不着，另一部分则是被呼噜声吵得难以入睡。统计数据显示，被伴侣打鼾吵到睡不着的女性占了女性调研人群的近八成。天猫健康数据显示，90后购买止鼾仪成交数同比增长近七成，其中，三线城市成交增幅最高，达到120%。

在五花八门的助眠产品中，睡眠仪、褪黑素相当流行。此外，还出现了呼吸机、睡眠软糖、养生茶、助眠药品等新趋势产品。其中，在天猫平台，睡眠仪年成交同比增长914%，褪黑素年成交同比增长40%。

在五花八门的助眠方式中，不同年龄层对助眠有各自的偏好。数据显示，年轻的00后对熬夜表示无所谓，90后和85后则尝试通过服务褪黑素等保健品帮助睡眠，中流砥柱的70后、85前分别通过喝酒、冥想等方式助眠。

如今，包含“褪黑素片、助眠口服液、智能睡眠仪、智能呼吸机、复方阿胶浆、GABA液态饮、玉米须黑豆茶”在内的助眠产品，成为90后最爱的“睡眠8件套”。

另据央视新闻报道，“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。此外，手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌。专家建议，睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
图片 | 受访者供图
责编 | 林曦