焦刘洋：游泳，能教出目标感更强的学生

课堂上，她是欲出高徒的严师；课堂外，她是能让学生对着她撒娇的姐姐；她希望未来能带领中山大学高水平游泳队走进大型国际赛场······

文/图 羊城晚报全媒体记者 林本剑 詹淑真 实习生 梁令菲

“用上点劲”“十秒七，再快点”“顶住顶住”……中山大学南校园，英东游泳馆里，一道绿色的身影在50米游泳池边来回穿梭，手里拿着计时器，边走边大声喊着。

她，就是焦刘洋，2012年伦敦奥运会女子200米蝶泳冠军，现为中山大学体育部副教授，任公共体育课游泳老师兼校高水平游泳队主教练。

2008年北京奥运会，焦刘洋获得女子200米蝶泳比赛银牌，并与冠军刘子歌一起打破了世界纪录；此后四年，焦刘洋卧薪尝胆，在2012年伦敦奥运会上以2分04秒06打破奥运会纪录的成绩，夺得女子200米蝶泳项目金牌。

那一年，她终于在塔尖证明了自己。

卧薪尝胆四年，终于站上了奥运之巅

焦刘洋出生于黑龙江省哈尔滨市，是个地道的东北人。在父亲的引导下，焦刘洋5岁就被送到黑龙江交通学校游泳班，开启自己的游泳之路。2004年，广州军区部队游泳队招收运动员，14岁的焦刘洋进入广州军区游泳队；2005年，凭借良好的成绩和潜力入选国家队，此后屡创佳绩；2015年焦刘洋从国家队退役，相继带过部队专业游泳队和水上救生队；从部队转业后，焦刘洋于2020年来到中山大学。

在国家队的十年游泳生涯里，焦刘洋印象最深的不是伦敦奥运会，而是2011年上海世锦赛。

“上海世锦赛之前，我其实处于一个运动低谷，状态也比较差。”她说。但就是这一年，焦刘洋在上海游泳世锦赛中获得女子200米蝶泳冠军，“这是我第一枚世锦赛个人金牌，对我来说意义非凡，也是因为这块金牌，我觉得我离奥运冠军更近了。”

之后，焦刘洋开始改变战术、打磨技术，同时更加坚定自己的奥运冠军目标。终于，在2012年伦敦奥运会女子200米蝶泳决赛中，焦刘洋凭借强大的后程冲刺能力，在比赛最后50米发力反超对手，成功夺金，站上了巅峰。

焦刘洋告诉羊城晚报记者，在国家队训练时，在冰冷刺骨的池水中，每天要面对2万米的高强度训练，“我每一天都想放弃。”

因为平时训练的时候很艰苦，心态波动也大，这时候家人就是她的精神支柱。“爸爸跟我说，我们希望你是一颗恒星，而不是一颗流星；妈妈也跟我说，没有永远的第一，也没有永远的第二”，正是有各方面的支持和点拨，稳定了焦刘洋的心态。所以至今，焦刘洋都认为拥有良好的心态，不仅是学会游泳的前提，更是竞技体育项目中获胜的关键：“竞技体育之所以好看，就是因为胜负在毫厘之间。如果下水之前就已经知道谁是冠军，比赛就不好看了。”

“我们会把好的经验留给后面的人，也喜欢和后辈交流。”焦刘洋说。2020东京奥运会女子200米蝶泳金牌得主张雨霏，在备战东京奥运会时，一度感到迷惘，焦刘洋不断开导她。“那时候张雨霏自己想游100米，但大家都想让她游200米，所以她很痛苦。我就经常和她聊天开导她，我说，大家希望你游200米，是因为在200米蝶泳项目上，你的水平和奥运冠军很接近；但在100米蝶泳项目上，你和奥运冠军差距不小。”

焦刘洋认为，运动员自己的想法很重要，要想清楚自己应该做什么、想要什么，然后朝着目标去努力，就会距离成功更近些。

任教中大，圆了儿时的另外一个梦想

“2020年，我刚离开部队，中山大学游泳队又缺教练，所以我就来了。”焦刘洋说，来中山大学当老师也是机缘巧合，无意间圆了自己当老师的儿时梦想：“小时候很多人问我长大想做什么，其实我除了希望成为冠军，还想当一名老师。”

10年前，年仅22岁的焦刘洋留着一头干练的短发，在伦敦奥运会上眼含泪水紧握金牌的画面，至今仍历历在目。10年后，她摇身一变，从运动员变成了中山大学的体育教师。现在的她，长发飘逸，带队训练时，常常把头发扎起来，疾行时状如马尾的长发随风而动，飘逸得好似10年前这位“蝶后”奋力夺冠时在水面“飞翔”的身姿。

课堂上是严师，课下的焦刘洋也喜欢和学生玩成一片，就像朋友一样。“有些女生还会和我撒娇，说‘焦老师你的防晒衣怎么这么好看’‘焦老师你有没有防晒霜推荐推荐’。”在亦师亦友的相处中，焦刘洋希望能让同学们在游泳课上感受到体育运动带来的快乐，“这是我教游泳课的初衷。”她说。

焦刘洋认为，体育能让学生建立目标感。“体育本身就是阳光、向上、积极的，在每一次拼搏的过程中，运动员始终坚持在这里，靠的就是目标感。”她表示学生有了目标感，就会有所成长，而且这种成长是可持续的。“学习只是人生的一个阶段，有了目标，你就知道学习是为了什么，可能是为了深入做研究，可能是为了找工作，但归根结底都是为了更好地生活。”

跨进中大校门以前，焦刘洋教的都是专业运动员。但在大学教游泳，面对的是基础较弱的学生，不过，焦刘洋却在此中意外地找到了另一种成就感。就像大基数减肥快、小基数减肥慢一样，“专业队员的提高大概是零点零几秒，但这些学生短时间内就可以提高10秒、20秒。”她说，“你稍微指点一下他们完成某个动作，他们的成绩马上就涨了，还涨得很明显。”接受采访时，焦刘洋乐得忍不住用手在空中比比划划。

有些“旱鸭子”是天生的，有些则是心态问题。焦刘洋第一次开课时，就遇到了一个怕水的学生。因为儿时的溺水经历，这位学生怕水、怕游泳，焦刘洋承诺：“你上我的课，我会在旁边陪着你，我绝对不会让你呛水！”因为这个承诺，也因为信任老师，这个“旱鸭子”逐步克服了心理恐惧关，终于能在泳池里劈波斩浪了。

学生信任她，她陪伴着学生，这是一种双向成长。“我可有成就感了！”焦刘洋开心地说，这种成就感也是双向的，“学生们发现自己可以游得这么快的时候，也很开心。”

就读于中山大学政治与公共事务管理专业的大三学生李永威，现在是学校高水平游泳队队员。“2013年，我和焦老师就在国家队认识了，她就像一个大姐姐，人很温柔，做事也很认真。”在李永威看来，焦刘洋在训练中展现出来的严格，是教练必须要有的一面。但“她平时跟我们很亲的，人特别好，我们也都喜欢跟她聊天”，李永威说。

焦刘洋认为，体育运动需要薪火相传。她希望未来能带领中山大学高水平游泳队参加大型国际性赛事。“我们的学生如果水平够了，就有机会走向亚运会、世锦赛，甚至奥运会。”阳光下，焦刘洋教练服上的中大校徽显得格外耀眼，仿佛照亮着她为国培养体育人才的拳拳之心。

喜欢体育的孩子，抗压能力也比较强

今年3月，广东省教育厅计划推进体育中考改革，规定从2022年入学高中的新生开始，体育中考成绩占中考录取总分12%的权重计入录取成绩。体育培训正在成为校外培训的新赛道。焦刘洋也注意到这一变化。

“我很赞成孩子们参加体育运动培训。”她认为，喜欢体育的孩子比较健康、阳光，抗压能力也比较强。“校队训练时，我也会批评他们，朝他们喊‘加速’‘顶住’，这些口号无形中也在锻炼学生们的抗压能力。”焦刘洋笑着说，校游泳队的学生们乐观开朗，身边有很多朋友，“虽然他们在学习中看起来也比较‘卷’，但是他们玩起来也很要好，不是单纯的学习竞争。”

“学生进入社会后，有一个好的身体才能高质量地生活、高质量地工作。”在焦刘洋看来，高考期间学生每天都在学习，接触体育训练比较少，身体素质难免下降。“通过大学的体育课和课余运动，学生们可以提高身体素质，这是大学应该做的。”作为体育老师，焦刘洋希望能将自己的比赛经历和体育技能传授给学生，让他们真正做到把运动融入生活。“希望他们不是为了运动而运动，而是为了健康以及喜欢运动而运动。”她说。

也是今年3月，广东省体育局联合省教育厅正式印发《广东省深化体教融合 促进青少年健康发展的实施意见》，着力加强学校体育工作。焦刘洋认为，除了学校要做好“内功”外，家庭也要和学校拧成一股绳，“要做到体教融合，家长先得动起来。要鼓励家长养成运动的习惯，他们就会带着孩子运动。”

今年春节长假，正逢北京冬奥会，焦刘洋带着家人一起来到广州的滑雪场，在冰雪环境中与家人共庆新年。提起自己孩子的运动基因，焦刘洋无比自豪：“滑雪上手很快。”她说：“因为孩子现在年龄小，个子矮，重心稳，平衡感比较好。”

焦刘洋还在家中自制冰壶器械，来了场亲子版的居家冰壶比赛。“我婆婆喜欢养花，家里有很多花盆，于是，我们就突发奇想做了个简易版轮滑托盘。”孩子化身冰壶，妈妈用拖把作毛刷，一家人用实际行动践行着冬奥就在身边，玩得欢声笑语。

这些年来，全民健身理念越来越深入人心。焦刘洋和家人平时会在家里跳绳、踢毽子，夫妻俩也会陪儿子外出踢足球、打羽毛球。“我的小孩现在还坚持每周两次游泳。”她说。

来到中山大学任教后，教练员需要适应的不仅是老师的身份，还有和东北菜不同口味的粤菜。“咕噜肉和锅包肉我都喜欢，但我更想念老家的锅包肉，吃起来脆脆的。”她一边说，一边还轻轻地砸吧了几下嘴巴，仿佛在回味家乡的味道。

“说到粤菜，好像大家都会想到早茶，但其实我更喜欢顺德鱼生。”焦刘洋说，顺德鱼生和锅包肉一样，都是脆脆的。

焦刘洋·档案

1990年出生于黑龙江省哈尔滨市，2004年进入广州军区游泳队，2005年入选国家女子游泳队，现任中山大学体育部副教授兼中山大学高水平游泳队主教练。

个人主要荣誉

●2008年 北京 奥运会女子200米蝶泳银牌，破世界纪录

●2012年 伦敦 奥运会女子200米蝶泳金牌

●2014年 仁川 亚运会游泳女子200米蝶泳冠军

策划：陶 勇

统筹：林本剑